立冬如何养生(立冬如何养生与保健)

潜藏阳气

冬季天气寒冷，万木枯萎，活力埋伏闭合，人体气血也随着自然的变化而隐藏。因此，冬季健康应符合自然封闭的规律，以阴阳为根。在精神恢复中，努力保持冷静，控制情绪活动，保持精神情绪平静，学会控制负面情绪，适度发泄。防止麻烦，使体内的气和血液隐藏起来。

散寒就温

冬季开始后，天气寒冷，应散寒温暖，衣服主要温暖舒适，有利于适应气体。冬季补品仅适用于阳虚或湿邪、湿邪等人群，不适用于阴虚内热和实热群体。如有热、口渴、便秘、麻烦等实际热症状，或患有急性疾病，应暂停补品。

补肾为本

立冬后，天气逐渐变冷，“寒是阴邪，容易伤气血”。因为人体的阳气来自肾脏，所以湿邪最容易诽谤肾阳。因此，立冬是保护肾脏的基础。肾阴虚者，应选择海三、枸杞、甲鱼、银耳等补品。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂。肾阴阳两虚者，可适度服用补肾益气的药材。

不能盲目食补

冬天天气寒冷，要有目的地吃一些滋阴潜阳、热量高的饮食，如牛肉、牛肉、乌鸡、鲫鱼、豆桨、牛奶；还要多吃新鲜水果和豆制品，如萝卜、蔬菜、豆腐等，防止维生素缺乏。冬季西北地区寒冷，宜补充热门产品，而长江以南地区应补充甘温。冬季补品应根据实际情况选择补品、补品、小补品和大补品。不要盲目补品。

严防感冒

冬季开始后，经常有强风、降温和雨雪寒潮天气。在这样一个寒冷和热的异常天气里，感冒已经成为一种频繁的疾病，做好温暖和寒冷的工作，饮食补充营养，全面平衡，增强体质，提高身体的免疫能力是非常重要的。

剧烈运动是不合适的

立冬坚持体育锻炼，不仅能使人脑保持兴奋，提高中枢神经系统的温度调节功能，还能提高人的抗寒能力。但是立冬温度降低，人的新陈代谢速度变慢，所以运动不要太激烈。可以进行散步、跑步、瑜伽或室内羽毛球、保龄球等活动。