太极拳对身体有什么好处(增强骨骼和肌肉的活动能力)

增强骨骼和肌肉的活动能力

长期练习太极可以促进脊柱结构、组织良性发育，缓解衰老的退行性变化，预防骨质疏松症等疾病。这是因为训练太极注重动静结合，动静，要求连贯轻盈，身体整体和谐，所以活跃体内成骨细胞，产生大量的骨蛋白基质，使骨骼产生更多，损失更少，骨骼不易松动。

促进心血管系统的作用

太极作为一种需要全身参与的有氧运动，涵盖了各种肌肉和关节的活动，可以大大加强体内的血液循环，有效减少体内的充血。太极拳的一个基本原则是“气沉丹田”，要求练习者引导气体，膈肌和腹肌收缩扩张，呼吸运动改善血液循环；此外，太极拳可以为各器官提供足够的血氧，使心脏有益收缩，预防高血压和各种心脑血管疾病，也促进身体新陈代谢，预防高血压和各种心脑血管疾病。

让人呼吸更顺畅

打太极拳时，需要自觉引导呼吸，使呼吸节奏与身体动作一致，促进胸部发育，不再限制吸气，增强呼吸效果，加速血液循环，避免脸红、血管张力；经常训练太极，坚持对称呼吸，可增加肺活量，促进肺通气功能和代谢功能，也有助于维持人体健康。

促进身体新陈代谢

长期练习太极会增加体内脂肪、蛋白质和钙的代谢。调查显示，胆固醇高的人坚持练习太极，血液中的胆固醇会大大降低；动脉硬化患者坚持练习后，血液中蛋白质含量增加，胆固醇含量相应降低，病情得到缓解和控制。

改善消化功能

训练太极可以提高神经系统的活动能力，预防神经系统紊乱引起的各种消化道疾病；其次，训练太极需要腹式呼吸，对胃有积极的刺激作用，改善消化道血液循环，自然促进人体消化。