女性长期蛙泳身型变化(女性长期蛙泳身型变化动作)

女性长期蛙泳身型转变

女性长期蛙泳最先可以减轻体重，其次是可以塑形。

1.蛙泳属于有氧和无氧相结合的运动，每日游泳锻炼超出30分钟，会开始耗费身体脂肪提供热量，在饮食情况没有发生变化的情形下，长期蛙泳会令女性的体重变轻，起到减肥效果。并且游泳减肥相比其他的运动来讲，对膝盖骨的伤害最小。

2.蛙泳是一项全身的运动，依赖于手臂和大腿部位使力，腰腹为了保持稳定就会被锻炼到，因此女性长期蛙泳，会发现自己手臂和大腿变细变均匀了，臀围也会有一定程度的降低，塑形效果很好。

女性蛙泳的弊端

1.可能伤害肌肤

假如游泳的时间太久，或者说泳池里边水不太整洁，又或者说水池里边的消毒物质过多，都可能会造成女性的皮肤发皱、发涩、变敏感等。

2.可能被感染皮肤问题

一些人在游泳池游泳以后，有可能出现角膜炎、皮肤发痒等状况，考虑和泳池水太脏相关。

3.部分病症者蛙泳会加重病症

一些身患严重的高血压、心脏病的女性是不宜开展蛙泳的，可能会诱发病症。

蛙泳一个月能瘦几斤

有所不同。

减肥关键的原理，就是要身体消耗的热量超过摄入的热量。身体一公斤脂肪可以提供热量约为7200热量，以体重50KG的人为例，每日蛙泳一小时大概消耗热量600大卡，在饮食情况没有变化的前提下，每日蛙泳一小时，一个月大概可以瘦5斤左右。

而越重的人，在相同运动量下消耗的热量也越多，因此越发胖的人，坚持蛙泳一个月至少会瘦5斤以上。

注意：部分群体处在减肥的瓶颈，所以就算运动量合格了也很难瘦下去，需要先度过这个瓶颈才能瘦。

中医为何不倡导游泳

中医并没“不提倡游泳”的说法。

有人认为游泳伤气血，但只要注重方法，并不能伤气血。游泳的时候要由浅入深，逐渐适应。例如逐渐先用冷水擦身体，适应、随后碰水，逐渐变为能够排水了，这一过程，就是人体的适应过程，并且可以把身体调整至能够抵御冷水状态，提高身体的抵抗力。

反倒是平时不锻炼的人，正气也不足，平时一年也不会游泳一次，突发奇想忽然跳下冷水去游泳、洗澡，身体都没有一个适应过程，那么很可能会患病，损害身体自身的气血。