快走的速度一般是多少(快走的速度一般是多少步)

快走的速度一般是多少

一小时6~9公里。

快走不是拥有固定速度的作为标准的运动，因为每个人个子、身体素质、年纪都会有不同，因此每个人适合的速度是不一样的，快走就是一种努力尽快的徒步，走的太快身体难以承受会感觉不舒服，走过没有又的效果，因此快走的速度是本人行走需要努力就可以了，一定需要一个值，那一般在一小时6~9公里。

快走多久能到减肥的效果

每日45分钟左右。

快走是有氧运动，有氧运动的特征为强度较低、有节奏、持续时间长，人在快走时全身肌肉都在受触动，快走几乎可以减全身脂肪，快走是消耗的热量是一般走路的10倍，一般快走20分以上才能逐渐燃烧脂肪，因此坚持每次快走时间大概需要45分钟左右，最大心率维持在60%-80%能够达到最好减肥效果，需要注意的是想通过快走减肥要坚持每周不断3~5次。

快走和慢跑那个效果好

快走和慢跑都可以帮助减肥，相同前提下，慢跑的减肥效果要好一些。

快走和慢跑都属于有氧运动，慢跑时身体肌肉可以获得活动，脂肪获得燃烧，一般不断慢跑半小时以上就可以达到减脂，消耗糖原，而快走想要实现相同的减脂效果必须1小时以上。

快走什么时候做最好

适合自己时间是最好的。

一天之中的许多时间都适宜快走，只要注意不要在空腹、饭前饭后半小时内和睡前一小时内快走就可以了，由于空腹运动容易引起低血糖症，造成头晕眼花、脸色苍白甚至昏厥；饭前饭后马上校运会影响消化；而睡前的运动容易让神经兴奋造成难以入眠。

不过无论什么时候快走，快走完都要让放松小腿，要对小腿进行相应的按摩，不然会增肌随后变得粗壮。