奇亚籽是什么东西(奇亚籽真的可以减肥吗对减肥具有一定促进作用)

什么是奇亚籽？

奇亚籽是一种薄荷植物，起源于墨西哥南部和危地马拉；奇亚籽主要作为面包、酸奶等食品的添加剂，具有重要的营养和医疗价值，含有独特的脂肪酸和膳食纤维，是一种非常天然的抗氧化剂，其中含有一些化合物，也有助于昆虫的防御，对健康和人类生活有巨大的贡献。

奇亚籽真的能减肥吗？

对减肥有一定的促进作用。

奇亚籽味甘性温，富含维生素、纤维、蛋白质、脂肪酸、亚麻酸和各种矿物质化合物，其中纤维有助于促进胃肠蠕动，加速食物的吸收和消化，其次奇亚籽也有一定的脂肪酸，脂肪酸可以加速脂肪分解，增加饱腹感，促进胃肠蠕动，发挥更好的辅助减肥作用，对减肥人群很好，因此，奇亚籽对人体减肥有一定的促进作用。

吃奇亚籽反而便秘

一般来说，奇亚籽含有一定的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，适量食用可加速胃肠蠕动，不会导致便秘，但能在一定程度上帮助身体促进排便，如果吃亚麻籽后便秘，主要考虑亚麻籽含有大量粗纤维，这些物质不能完全消化消化酶，吃得太多可能会加重身体的胃肠蠕动，进而可能加重身体的便秘。

如何吃奇亚籽减肥

主要有以下吃法：

吃奇亚籽最常见的方法就是泡茶。亚麻籽浸泡后，会产生大量的胶水，产生强烈的饱腹感。适当饮用会降低进食量，对身体减肥有一定的好处。一般建议将少量奇亚籽放入杯中，煮沸后倒入杯中，稍加搅拌，降至适宜温度饮用。

其次，奇亚可以和沙拉一起吃，热量相对较低，同时可以增强人体的饱腹感，加速人体的胃肠蠕动，对减肥有一定的促进作用。