蛙泳怎样游又快又轻松(蛙泳怎样游又快又轻松视频)

正确蹬腿夹水动作

蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源，蛙泳正是借助蹬腿夹水才能够前行的。因此，正确蹬腿夹水动作，能够让你不会做无用功，进而在蛙泳时游得更快更省力。

蛙泳蹬腿和夹水要同步进行，不能只蹬腿不夹水，也无法夹水太慢。在蹬腿的最后30厘米至45厘米尤为重要，这时要充分调动腿部的能量。

配合好手部动作

有力而高效的拉臂动作，能够让你在水中迅速前行。逐渐划水推动时，手指斜往下，略微拉高手肘，抓水，将双手迅速向内推。划水动作和划桨运动很像，最好不要将手肘拉过肩膀。

科学地开展换气

游泳里的换气十分的关键，这是能量来源的保障，换气节奏不好，换气过少，那么将会使能量大大降低，并且也不能持续的开展，身体也更容易下沉，进而严重危害蛙泳的前进。因此，掌握好合理的换气过程，能够充分的提供蛙泳速度，并节约更多精力。

蛙泳时在水中能够呼吸，呼吸一定要主动呼吸，在水下的时候就开始吐气，慢慢操纵出气量，在会出水面的这瞬间吐完是最佳的。之后在出水以后快速地呼吸。

开展体能训练

想要蛙泳游得又快又轻松，那就需要更强的体能了。只有体能上来了，那么游到更长的间距，而且泳得更加顺畅。

锻炼体能的办法，当然是坚持开展游泳或者其它有氧训练，同时还可以适当调整各种肌肉训练，例如深蹲、哑铃侧平举等训练。

小提示

其实游得快和游得轻松是相对的，也是和他人较为出的。假如尽自己最大的努力游得最快，那么不可能会轻松，而如果想要游得轻松，就需要游得慢一些。自然，你也许可能仍会游得比别人快，这便是技巧和体能比别人好的问题了。