第一步：将辣木籽的外壳剥下来，外壳用300-500毫升的温水冲泡。
第二步：随后取其中白色的肉直接嚼食，一次食用2粒上下，一般一天食用1到3次就可以了。
第三步：嚼食完辣木籽以后，饮用300-500mL辣木籽外壳泡水，能够促进代谢。
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