冬天跑步好吗(冬天跑步到底好不好)

冬天跑步好吗？

有一定的好处。

冬季气温相对较低。首先，冬季全身血液循环和新陈代谢会减慢，对外界环境的抵抗力也会下降。因此，冬季是各种疾病的高峰期，如呼吸道疾病、心脑血管疾病等。

但在冬季适当跑步不仅能加速人体血液循环，改善人体新陈代谢，还能提高人体心脏功能和大脑氧气供应能力，提高人体抵抗力，降低疾病的发病率，对人体有一定的好处。

冬天跑步需要什么设备？

1.头颈：跑步时，全身约40%的热量是从头部释放出来的，所以一定要加强头颈的防风保暖。建议冬季跑步时使用多用途快干方巾或天鹅绒帽保暖。

2.上身:冬季室外跑步时，一般建议按照“三层穿衣法”搭配，即以透气层为基础，然后将保温层和保护层组合在外面进行保温透气，必要时戴手套保护身体。

3.下半身：下半身的设备可以参考上半身的搭配方法，穿合适的紧身裤，如果温度太低，建议选择天鹅绒裤和防风裤。

冬天跑步能减肥吗？

有一定的促进作用。

跑步可以促进人体的血液循环，加速人体的新陈代谢，提高糖和脂肪的代谢能力，冬季温度较低，身体为了保持体温也会消耗部分热量，所以冬季适当跑步对减肥有一定的促进作用。

但能否减肥取决于总热量的摄入和消耗。如果你在跑步消耗热量的基础上控制饮食来控制热量的摄入，那么你就可以减肥了。

冬天减肥效果好还是夏天好？

都有自己的优势。

减肥不分季节，无论是冬夏减肥，只要消耗体内多余的热量，就可以减肥。

其中，盛夏气温较高，人体食欲不是很高，所以通过食物摄入的热量会下降，同时身体容易出汗，基础代谢高，能释放一定的热量，减肥速度相对较快。

冬季气温较低，人体食欲较好，容易摄入过多的热量，但在低温下，身体为了保持体温会消耗一定的热量，所以冬季在相同运动量下消耗的热量相对较大。