按摩哪些部位减肥效果最好(按摩减肥的骗局揭秘)

自身按摩小腹

饭后半小时，或在散步时，将双手掌更替在胃脘部，肚脐及小腹部先后做顺时针按摩，速率不宜太快，每分钟60-80周，每日按摩1-2次，每次半小时。

还可以在睡觉前或起床前，在床上，用上下手掌或双掌重合，在腹部，以脐为核心作顺时针摩腹每次半小时。

减肥原理：中医讲，大腹属脾，脾为后天之本，沤肥运化水谷，为气血生化之源，摩腹能够健脾胃，助运化，消积导滞，祛脂减肥。

点按关元穴减肥

用手或手掌放到肚脐下三寸的关元穴中进行按揉，按揉的能量不能太重，速率以每分钟100-120次为宜，每次按摩10-15分钟，每日按摩1-2次，可在睡觉前和醒来时进行按摩，按摩期内适度控制饮食。

减肥原理：关元穴属任脉经腧穴，是小肠的募穴，按摩关元穴能使纤维在肠道内停留时间减少，协助抑止体内的糖转化成脂肪，能促进脂肪的消耗和运用，直接起到减肥的目的。

按揉丰隆穴减肥

每日睡觉前或起床时，先坐在床上，用同侧拇指指肚揉按丰隆穴(外踝高些上8寸)，按揉压力稍重，两侧同时按揉或交替进行均可，时间为每侧5-10分钟，每日按摩1-2次，一个月一疗程。

减肥原理：丰隆穴是足阳明胃经的络穴，该穴道的重要功效是医治痰湿过剩，咳嗽多痰，肥胖人群一般体内痰湿壅盛，丰隆穴属胃而络脾经，按摩该穴道能够起到健脾养胃，使肠胃的运化转输功能增强，体内痰湿清除，肥胖可减。

清除肩臂脂肪按摩法

取座位或站立位，用自己的左手拇指，食指，中指在右肩臂脂肪沉积处进行捏拿，按摩50-100次，再用右手拇指，食指，中指在左肩臂脂肪沉积处一样捏拿，揉摩50-100次，随后向前向后挑选肩部10-20次，每日2-3次，坚持1-2个月可清除肩臂部脂肪。

按摩减肥的原理

1.按摩一些减肥穴位，可以改善气血不畅的情况，有效促进体内多余脂肪蠕动，让它处在柔软而燃烧状态，长期坚持按摩能够燃脂瘦身，清除减肥。

2.正确按摩可以是部分体温升高，加速局部血液循环速率，从而达到滋润肌肤，伸展皱褶，减脂排毒的效果。

3.按摩还有助于调整神经系统，让大脑快速进入兴奋或抑制状态，进而清除大脑紧张和疲惫，调整或控制食欲，逐渐改正大吃大喝等坏习惯;还能激发身体内淋巴和血液细胞的高效运行，加快体内代谢废物的清除，从而消除便秘，起到排毒减肥的作用。

按摩减肥的注意事项

1.要掌握按摩时间，每次以20分钟为宜，最好早晚各1次，按摩时要使身心呈彻底放松的情况，观念集中，平心静气。

2.为加强减肥效果，避免皮肤破损，在按摩时可采用一定的药物作润滑液，如按摩乳，精油，轻钙粉等。

3.找准穴位，掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，技巧正确。

4.要掌握力度与速度，因力度太小起不了应有的刺激效果，过大易产生疲惫，且易损害肌肤，匀称，柔和，持久的按摩才能让人觉得舒适，推拿手法次数要由少到多，推拿能量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐步增加。

5.按摩以后忌立刻洗澡，由于按摩的时候会使身体部分温度上升，打开毛孔，并且让毛细管处在扩张情况，按摩后马上洗澡的话，可能造成身体吸收凉气，造成身体不适。因此按摩后最好过一个小时，待身体恢复平静后再洗澡。

6.按摩的时候会推动身体新陈代谢速度，按摩后多饮水，能让体内毒素更快的根据尿液排出体外，还能补充身体在按摩时遗失的水份，因此在按摩完30分钟后，最好能喝一杯温开水。