开合跳有什么好处和坏处(开合跳有什么好处和坏处吗)

开合跳有什么好处和坏处？

益处

改善心肺功能

开合跳是一项很好的有氧运动。开合跳时，人体心脏会加速跳动，长期有利于改善心肺功能。

提高身体协调性

当你做开合跳的时候，你必须双手和脚合作，你的大脑必须和谐，你的身体才能更好地完成。毕竟，当你用开合跳的双手抬起头顶时，你的脚是张开的；当你放下双手时，你的双脚是并拢的。

消耗脂肪

开合跳也有助于消耗热量和脂肪。一般开合跳30分钟，可以消耗250卡路里，非常适合必须减肥的人。

弊端

膝盖受损

膝盖最初是一个相对脆弱的部位，如果跳开和跳跃，不合规的动作可能会导致膝盖受力更大，然后导致膝盖损伤的现象。

虽然关节损伤的开合跳动相对简单，但如果时间过长，可能会导致膝盖承受过大的压力，导致膝盖骨损伤。

开合跳和跳蝇哪个消耗高热量？

开合跳。

虽然开合跳和跳蝇似乎都是上下跳动，但开合跳的难度会比跳蝇高，单次强度也会比跳蝇高，所以相对消耗的热量会更多。

但如果想减肥，建议开合跳时间要长一些，最好保持在30分钟左右，一般一小时开合跳能耗500卡路里。

开合跳能代替跳蝇吗？

不能。

虽然开合跳和跳蝇都是上跳动作，而且开合跳的能量消耗和强度都高于跳蝇，但两者的肌肉群是不同的，所以不能相互替代。

大腿上的股四头肌和小腿上的比目鱼肌和腓肠肌是跳蝇的关键运动，而跳蝇的关键运动是指大腿后侧的股二头肌和臀大肌。

开合跳有助于长高吗？

不能。

开合跳是一种体育锻炼，是通过手脚开合跳动达到锻炼效果，但开合跳没有长高效果，只能锻炼肌肉，因为长高需要增加骨量，开合跳只能锻炼四肢肌肉和消耗脂肪，如果需要长高，建议跳蝇、高腿等运动效果更好。