霜降如何养生(霜降养生五要点第一护膝暖)

霜降养生五要点

第一

护膝暖足

霜冻季节，逐渐进入冬季寒冷，身体关节部位最怕感冒，容易出现腰腿疼痛等疾病，所以需要逐渐加强保暖。此时，穿衣服不应露出膝盖，同时注意保护脚。爱美的女性应特别注意裸露的脚来保暖，不要穿船鞋和薄袜子，以防止脚感冒。

第二

护养脾胃

霜冻时，气温明显降温，对消化道有一定的刺激作用，身体新陈代谢改善，各种消化酶分泌增加，是消化性溃疡的高发期。当代人生活节奏快，许多人喜欢喝咖啡和浓茶，吃不准时，饮食喜欢辛辣的味道，各种因素容易引起胃肠道疾病。

注意保持健康的饮食习惯，适度吃栗子、花生等胃食物。栗子熟食特别适合脾胃虚弱引起的慢性腹泻，以及肾虚引起的腰酸腿软、尿频高。

第三

防血管病

气温下降，一些不喜欢活动的老年人会有腿痛、肿胀，大多数人会误以为感冒，事实上，这应该是老年人下肢血管疾病的表现。特别是下肢动脉硬化阻塞和下肢深静脉血栓形成，由于其疾病与关节炎相似，很容易被患者误认为是镭节炎。但如果伴有疼痛、寒冷或间歇性跛行等症状，最好去医院骨科和普外科检查。

第四

防湿邪侵体

秋季雨水较多，必须防止湿邪引起的身体不适如水肿或腹泻。如果脾脏受到水分的伤害，它可以为冬季慢性气管炎和其他疾病的发作埋下根源。

所以要多吃莲子、薏米、东瓜、莲藕、山药等祛湿食物。

第五

温补肾

霜降后，要有意识地补肾：

霜季多泡脚，不仅能补肾，还能预防感冒，缓解感冒症状，改善呼吸系统功能。用热水泡脚时，可以放艾蒿叶，一边搓腰一边泡脚，双手握空拳，放在腰眼区域左右搓15-20分钟。

每天晚上睡觉前，双手可以通过肾经络和膀胱经络，加强肌肉和骨骼，加强肾脏和腰部，增加阳气。双手握住脚，上半身向前倾斜，逐渐增加力量。重复2-3次后，将手放在膝盖上，温暖膝盖骨。