疏通经络的方法(龙首凤翼是有效的保健方法)

疏通经络的办法

梳：常梳发，头不白。

经常梳头，不但可以改善头发血液循环，输通经气，调养血脉，还能解除疲劳，改进自主神经，促进睡眠。梳头时从一侧两鬓逐渐，慢慢转换到头上，再到另一侧两鬓。其中，两鬓和额顶是易生白发之地，需多梳几回。木梳别太尖锐，以木梳和牛角梳最好；动作力度不要太大，以防刺激头屑产生。

熨：熨眼睛，能清目。

很多人常常感觉“累从眼入”。确实，眼睛周围有多条脏腑的经络，他们如果累了，人很容易感觉身心疲惫。“熨目法”：双手搓热后，用掌心轻捂眼睛。双眼自然关闭，眼球先顺时针慢慢旋转几周，再相应地逆时针旋转，时间控制在5分钟。掌心的湿热，加上眼球的旋转伸拉，会让眼部代谢加速，气血充足，视力改进。但要注意，熨目转睛时要确保手部和眼部的清理；且技巧要柔和，按得太紧会让眼球受压，造成视力忽然模糊。

扬：扬脖子，护颈椎。

督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条关键经脉都从后颈根据。可是，这里“路窄车多”，气血很容易淤滞。仙鹤饮水：脖子扬起、挺胸抬头，下颚往前伸出；接着取回下颚、略微低头，再昂首挺胸反复上边动作。练习时变慢越好，每次8~10次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更柔和，量力而为。

绕：绕手臂，活关节。

肩膀是身体活动空间最大的关节，这里为身体的铰链，常常旋转，肩关节才不会僵硬。龙首凤翼是有用的保健方式，“龙首”描述身体昂头竖颈，“凤翼”形容双臂像鸟儿羽翼一样开闭。练习时将双手自然放在肩膀，向左转腰，右臂前摆绕肩关节旋转、左臂后摆旋转，两肘前后打开成一字，随后反向训练。经常锻炼还有助于清除背疼。开始做时动作可能不标准，这时不要心急，应量力而为、由浅入深。

旋：旋手腕，防僵硬。

手部长期呈一种姿态容易积劳成疾，发生手部麻木、烧痛、肘关节发胀、动作不灵敏、乏力等不适。用电脑工作、娱乐之外，有意识地做转动肘关节的动作是简单高效的减轻方法。根据充足旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活络的同时也能保健心肺。

扩：扩胸口，强呼吸。

乳房是人体的保健重地。膻中穴，又称“气会穴”，是指凡和“气”相关的病症，如气滞、气虚等都可以在这个部位调配。膻中假如经气瘀滞，很容易产生烦闷、酸疼等感觉。保健乳房注重“扩”，双手握拳，直臂合于胸口，再向两边开启。整个过程胳膊不要弯折，那样一开一合拓展20~30次，使整个胸骨随着开闭。常常训练不但保健膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，减轻虚损体弱。

摆：摆尾闾，下盘稳。

摆髋也叫“摆尾闾”，尾闾便是人们衰退了“尾巴骨”，藏在髋骨。尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴，别称长强穴，人体阳气便是从心出发生发的。久坐会导致人衰老，原因之一便是久坐会导致尾闾处劳损，损害奇神经节，从而出现脏腑功能失调。开步轻松站起，先向左晃动髋关，再向右晃动，随后逆时针绕一圈，再顺时针绕动。如此循环十几次，不但可以维护髋关和股骨头，还可通调气血。老年人初练时可以降低频次，动作尽量迟缓。此外，不要在刚吃饱饭后马上训练。

抬：抬小腿，血顺畅。

在忙碌的工作生活中，运用办公、搭车、休闲闲聊、看电视等“业余时间”锻炼，对保健也功不可没。抬腿便是值得推荐的一个动作，身体昂首挺胸挺直，缩紧小腹，慢慢抬起一条腿，使其与正坐着身体尽可能地维持斜角，坚持5~10秒后换另一条腿。