哺乳期吃什么奶水多(哺乳期吃什么奶水多好)

吃猪蹄和鲫鱼催奶效果好。

猪脚尝起来又甜又咸又平，可以进入胃经。能补气血痛经。猪脚营养丰富，含有大量蛋白质，是快速催乳的最佳食物。鲫鱼性甘、平、鲜嫩，是一种营养全面、药用价值强的食品，也是一种高蛋白、低脂肪的食品。鲫鱼肉能补虚，祛湿利湿，温胃增食，产后催乳效果快准确。这里有几种猪脚和鲫鱼的食谱。

通草猪蹄汤

材料：猪脚1只，通草6克。

做法：先将猪脚刮去毛及蹄壳，洗净后加水炖至60%成熟，加入通草一起煮至汤稠肉烂。

功能:通草猪蹄汤能补气补血，通脉下乳，适合气血不足的孕妇用于产后催乳。注意清淡饮食，加少量盐，但不要太咸。

猪脚归芪汤

材料：猪脚1只，川芎10克，黄芩10克，通草6克，米酒少量。

做法：先洗猪脚预留。将川芎、黄芩、通草放入石锅中煎煮，最后去渣取汁。加入猪脚和米酒，加入适量水分，用小火炖至猪脚软烂。

功能：猪脚归芪汤能双补气血，通脉下乳，适用于产后气血不足引起的少乳、无乳孕妇食用。

鲫鱼粥

材料：新鲜鲫鱼肉300克，梗米100克。

做法：鲫鱼肉和做通，与梗米一起放入锅中，炖成粥，可加入适量姜蒜调味料。

功能：鲫鱼粥有益气、补虚下乳的作用，适用于产后缺损孕妇催乳。

清炖鲫鱼

材料：活鲫鱼2条，通草10克，将鲫鱼去腮洗净，通草用纱布包好。

做法：将上述食物放入石锅中，加水不放盐煮汤，温服其汤，食其肉。

功能：炖鲫鱼能补虚通脉下乳，适合产后少乳、缺乳的女性食用。

吃乌鸡当归汤啊，我以前也是这样喝的，别人也说催奶效果很好。以下是我的做法。

原料：乌鸡600克，党参30克，川芎20克，姜片、盐适量。

做法:乌鸡脱毛，内脏洗净，用开水烫一下，捞出来。将川芎、党参、姜片放入锅中，加水煮2小时。每天吃两次。

我觉得鲜虾不错。鲜虾味辛咸。它不仅营养丰富，而且蛋白质和钙含量都很高，而且具有很高的药用价值。具有壮阳托疮、下奶、益肾强精的作用。你可以试试黄芩煮活虾。

准备20克黄芩，100克鲜虾。将黄芩用纱布包好，与鲜虾一起放入锅中，加水煮沸，加入适量的盐、胡椒粉等调味料，再煮10分钟。

我以前吃过炖母鸡的黄花菜，我觉得还可以。黄花菜含有多种维生素和营养物质，对胎儿的发育和产后恢复有很大的好处。孕妇吃黄花菜可以增加牛奶的效果，催乳素的效果更快更多。

做法：准备30克黄花菜和1只母鸡。屠宰母鸡后，洗净，将冷水浸泡的黄花菜放入鸡腹，用细线扎好，放入石锅中，加入适量水，再加入米酒、葱、姜、盐。用武火煮沸后，用文火炖至鸡肉软烂。