跑步机伤膝盖是真的吗(跑步机伤膝盖还是户外跑伤膝盖)

跑步机伤膝盖是真的吗？

规范使用不会伤膝。

在使用过程中，用户必须明确膝盖骨是体育锻炼量大、重量最大的关节之一。如果没有强烈的操作或冲击，就不会导致膝关节损伤和磨损，尤其是跑步机等轻微的直线运动，根本不会导致膝盖损伤。客户可以彻底消除这些不必要的后顾之忧，安心使用跑步机锻炼。

用户在使用跑步机锻炼的过程中只需要控制自己和锻炼，可以有很好的增强身体效果，特别是对心脑血管疾病，有很好的辅助治疗效果，根据市场调查数据，到目前为止没有客户因为使用跑步机膝盖磨损，所以跑步机膝盖损伤是毫无根据的。

跑步机能赤脚跑吗？

跑步机可以赤脚跑步，但不建议这样做，最好穿鞋跑步。

1.目前，科学界仍存在争议。人体肌肉本身是有弹性的，可以充分减少跑步的影响。这种说法是有道理的。但无论如何，即使是赤脚跑步更好的专家也没有质疑休闲鞋的好处。对于大多数人来说，最好在家用跑步机上跑步。

2.如果你习惯了光脚跑步，并保持到目前为止，光脚跑步可能更合适，但对大多数人来说，突然改变穿鞋的习惯并不适应，而且很容易损害跟腱。此外，即使在户外跑步，不管学术界的争议如何，许多地方也不适合光脚跑步，一些石头甚至沙子可能会对你的脚造成伤害。

3.在家用跑步机上跑步时，跑步机运行时的振动会对每个人的关节造成伤害。此外，在运动一段时间后，脚底出汗更容易滑倒。有些人喜欢穿厚袜子在跑步机上慢跑。虽然它们也能起到一定的减震作用，但它们仍然没有跑鞋的弹性，不能取代跑鞋。

考虑跑步机的速度

跑步机分为脚踏式跑步机和电动跑步机。老年人可以选择机械跑步机，这是一种主动的跑步方式。慢跑的速度由他们自己控制，用户可以根据自己的情况散步、跑步或快速逃跑。年轻人可以选择电动跑步机，这是一种被动的跑步方式，根据自己的身体能量首先设定跑步速度，并强迫教练按照这个速度进行慢跑。