乌枣的功效和作用及食用方法(乌枣的功效和作用及食用方法百度)

乌枣的功效和作用

排毒养颜

乌枣是乌枣是柿科植物灌木或小乔木木枣的发展果子，味辛酸性温，其中含有大量的维生素及其纤维成份，其中维生素具有较强的抗氧化，能够帮助清除人体体内的自由基，减缓人体的衰老；而纤维则具有一定推动人体肠胃蠕动的作用，适量食用可以加速人体排出体内的毒素及其废物，具有一定排毒养颜的作用。

润肠通便

乌枣味甘酸其中含有一定量的有机物物质，其中有机物物质能够帮助推动人体肠胃的消化酶代谢，维护人体的胃肠黏膜；其次乌枣中还含有大量的纤维成份，适量食用有益于排出体内多余毒素以及废物，适合肠胃不好者食用，具有一定润顺畅便的作用。

补气养血

乌枣属于一种温性水果，对人体的消化道具有一定维护作用，其次乌枣中还含有多种矿物质成份及其花青素，其中铁元素是人体红细胞造血不可或缺的物质，对人体健康具有益处，因此乌枣具有一定补气养血的作用。

乌枣的食用方式

乌枣的食用方法是是非常多的，既能直接食用，还可以用来泡茶，以泡茶为例，具体方法如下：

材料：乌枣、桂圆、红糖。

做法：

1.先把乌枣、桂圆及其红糖备好。

2.然后将乌枣洗净，桂圆去壳预留。

3.期内烧一壶开水，待温预留。

4.以后待水温低后，将乌枣、桂圆放入杯里，加适量水搅拌均匀。

5.最终加适量红糖开展调味即可。

乌枣每天吃几个好

提议一天吃5-10颗左右即可。

乌枣的营养成分及其食用价值非常高，其中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维素、胡罗卜素及其多种矿物质化合物，适量食用对人体健康具有益处，一般正常人体一天只需要吃5-10颗左右乌枣，用于满足本身能量要求即可。

哪些人不适合吃乌枣

一般情况下乌枣并没特殊的禁忌人群，一般人群都是能够适量开展食用的，但由于乌枣性温，易上火群体不适食用过多，否则很容易致使发生上火症状，进而对他们的健康构成威胁；再者就是乌枣中含有丰富的有机物成份，肠胃不好者也不要过多食用，防止加剧其消化道压力，不利于他们的健康。