孕妇能吃南瓜吗(孕妇能吃南瓜吗有什么功效)

孕妇能吃南瓜吗？

孕妇可以吃南瓜。

南瓜味辛，性温，含有淀粉、蛋白质、胡罗卜素等营养成分，营养成分很高，孕妇适量食用对健康和胎儿都有好处。

孕妇吃南瓜有什么好处？

补充营养

南瓜含有蛋白质、胡罗卜素、维生素B、维生素C、果胶、钙、磷等成分，孕妇食用可补充身体所需的营养和微量元素，有利于自身和胎儿的健康发育。

增加抵抗力

孕妇的抵抗力相对较弱，南瓜富含胡罗卜素、维生素C、番茄素等强抗氧化剂有助于清除体内有害自由基，提高人体免疫力，增加抵抗力。

排毒养颜

女性在怀孕期间容易出现皮肤粗糙、暗沉等问题，南瓜含有多种氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，可防止皮肤粗糙，延缓皮肤老化，提高皮肤弹性，帮助孕妇解毒美容。

促消化

南瓜中的果胶成分能保护消化道粘膜，其成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，在一定程度上防止妊娠便秘。

清目

南瓜富含胡罗卜素，可以在体内转化为维生素A。维生素A在维持正常视觉方面有很好的效果。孕妇食用后可以保护视力，对宝宝有清晰的效果。

预防糖尿病

南瓜中的多糖是降低血糖的有效成分，具有降低血糖值的作用。南瓜富含钴，是胰岛素细胞必需的营养物质。孕妇吃南瓜有助于预防妊娠期糖尿病。

孕妇怎么吃南瓜好

南瓜粥

食物：南瓜、梗米

做法:将南瓜去皮去籽，切成片，将梗米洗净，然后一起放入锅中，逐渐煮熟，直到南瓜煮成粥。

孕妇一天吃多少南瓜？

100-150克。

南瓜虽然好，但不宜多吃。南瓜性温，多吃会促进体内湿热，胡萝卜素含量高。如果孕妇吃得太多，皮肤会变黄，所以一天吃100-150克左右，一周吃2-3次。

孕妇吃南瓜要注意什么？

1.不同品种、不同成熟度的南瓜含糖量不同，孕妇食用时，最好选择少糖南瓜。

2.孕妇食用时，最好以清蒸或烹调为主，不宜煎炸或蒸炒。

3.有胃热、气滞、寒湿气滞的孕妇，最好少吃或不吃南瓜。