头伏是几月几号(头伏是几月几号2023年)

头伏是几月几号

头伏即初伏 , 指的是夏至后的第三个庚日，, 庚日的日期在公历是有变化的 , 并不固定 , 所以每年头伏的日期也不相同 , 不过入伏的日期总是在公历7月11日至7月20日之间 。2023年的头伏是7月11日。

夏至时，温度逐渐升起，气温变得较为酷热起来，可是夏至不是最热的时候，由于这时路面吸收热，夜里又释放了一大部分，路面每日吸热多，排热少，积累下来一天比一天热，大概再过20多天到了头伏，气温便开始抵达最热的三伏天气了。

小提示

三伏天气较热，平时必须做好避暑和防晒工作，防止出现中暑和晒伤的现象。

头伏养生吃什么

1、清热食物

头伏时，温度逐渐持续性的提高，这时要做好降暑工作，因为大自然的气血比较明显，因此，头伏时，还应当吃一些清热的食物脸缓解躁热对身体的伤害，能够常吃：绿豆粥、冬瓜荷叶茶、枸杞菊花茶等食物。

2、祛湿食物

头伏时气温比较炎热，身体里的湿气偏重，因此，头伏的时候也可以常吃一些祛湿的食物来养生，推荐食物：红豆薏米茶、冬瓜排骨汤、芡实茯苓粥等。

3、当季蔬果

夏天的时候，温度较高，这时身体的体液外流较快，应适当的补充一些新鲜蔬果，来给身体补充能量，推荐食物有：黄瓜、甜瓜、生菜、甜瓜、荔技、红提、草莓、番茄、茄子、辣椒、桃子、李子、莲籽等。

头伏为什么不能吃凉的

能够适当吃，但不宜过量食用。

头伏时温度还很高，在高温天气中，人就会比较的躁热，这时吃一些比较寒性的食物，比如冰镇食物、冷食等，就会提升身体里的寒性之气，外热内凉的话会带去身体里的热量，损害肠胃，如果本身肠胃就不好的话，会增加肠胃的孱弱，因此，进到头伏以后最好是少吃凉的，以免造成身体上的不适，能通过喝凉茶或是开空调、扇风等给身体乘凉。

头伏热还是中伏热

中伏较为热。

头伏只是刚刚进入伏天，温度不会特别的高，早晚也还算是清凉，到中伏时，路面吸收的热量几乎超过散发的热量，气温也就最火了，中伏时，白天最好是降低在外面停留的时间，以防晒伤和中暑。