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臀冲动作可以很好的提高大家臀部的尺寸、能量及其外型。此外臀冲动作也可以增加我们的加速度及其备战速率。此外这个动作可以很好的提升大家运动过程中的暴发力。同时这个动作具有很好的提高身体整体的功效，在做臀部运动的过程中还会影响脚板、脚裸、膝盖、髋关、盆腔也有身体下背的力学，因此对于大家这些部位也有很大的帮助。
臀冲动作非常类似于臀桥运动，一般需要我们的后背靠在可以支撑大家身体位置的地区完成。最先让我们的后背抵在椅背上，这时候我们的脚部是支撑在地面的，腰部凹陷，这时候我们一般会重量，双手抓住重物在腰部位置。这时候我们开始动作时，用劲使力让我们的臀部上冲，让我们原来凹陷的腰部往上挺。一直反复这个动作20个为一组，一次可以完成多个动作。
臀冲这个动作，从名字上来说，咱们就知道这个动作肯定是与大家锻炼臀部有关的，此外臀冲动作还可以锻炼我们的腰腹力量，及其腿部力量，是一个功能强大动作，可以起到良好的锻炼效果。
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