气虚气短乏力怎么调理(温和运动气虚的人平时不宜做过于剧烈的运动)

柔和运动

气虚的人通常不应该做太剧烈的运动，建议选择一些温和的运动方式，如太极、气功、瑜伽等，坚持练习可以增强力量，增强肌肉和骨骼。

按摩保养

肾脏是活力的源泉，因此气虚应作为肾功能的保护。每天早晚按摩腰部，按摩命门穴、肾俞、气海俞等穴位，摩擦局部发热，坚持按摩，可疏通经络，益气活血，增强肾精。

补气食物

气虚体质，必须注意日常饮食，通常保证营养平衡，不宜偏食，避免吃油腻、冷、辣等刺激性食物，以防减少脾胃运输，影响营养供应导致肌肉无力。

同时，我们可以经常吃一些补气的食物，如红枣、花生、山药、红薯、南瓜、红提、樱桃、梗米、糯米、牛肉、鸡肉、鳗鱼、牛肚、乌骨鸡等。

补气食疗

黄芪红枣茶

黄芩3-5片，大枣5片。大枣用水洗净，与黄芩一起放入石锅中，加水大火煮沸，再用小火煮至少半小时。

功效:黄芩补气升阳，益卫固表；红枣补血安神，滋补肠胃。这种茶可以改善疲劳或无力、头晕、眼花、畏寒等疾病。

核桃红枣粥

枣100克，茎米50克，核桃肉50克，龙眼50克，少量冰糖。枣和茎米洗净，把材料放进石锅里，用火煮沸，然后用文火煮至材料软，放入冰糖。

功效：益气，滋肾养胃，促进血液循环，使肤色红润。

党参鸡汤

党参、黄芩、枣、龙眼肉、母鸡各适宜。材料清洗干净，用汤锅煮至材料软，放盐调味料。

功效：特别适合冬季饮用，改善气虚、畏寒等不适，提高机体免疫力。