身体缺水有什么症状(身体内缺水的危害不能及时排毒与送)

体内缺水的危害

不能及时排毒送养

水是一种更好的溶剂，人体含水量充足，会促进体内营养物质的吸收和运输，能及时有效地排出人体代谢产物。少水不利于营养物质的吸收和利用，代谢废物不及时排出，各种毒素慢慢沉积。

少水可直接伤肾、肠胃

长期少水会导致身体某些器官功能异常甚至丧失，并带来其他伤害，如肾脏少水，会影响代谢废物的清除，不能保持细胞外液成分的稳定，如结石、肾积水等，与长期少水有关；胃少水，会引起便秘，如果便秘长期不能缓解，甚至会导致癌症。

增加血液粘度的风险

出汗过多，或饮用水不足，夜间血液流失，夜间血液变得更加粘稠，血细胞容易产生血栓形成，血液浓度升高，也容易引起高血压和动脉硬化，更严重的是，粘稠的血液和血栓形成阻塞心脏会导致心脏瘫痪，心脏瘫痪会危及生命。

严重者可导致死亡

水是身体的重要组成部分。成人体重水约为60%，儿童较多。一个人短期内不吃饭，只喝水，即使体重减轻40%，也不会死亡；但是，如果连续几天不喝水，体内缺水超过6%，就会感到精神不适和疲劳。如果缺水达到20%，就会导致死亡。

缺水在体内的临床表现

有干躁感

身体摄入的水分不足，第一反应是感到口渴，严重干燥不仅会导致口干，还会导致舌头轻微肿胀，皮肤水分不足，会出现干燥、瘙痒、缺乏弹性等问题。

尿黄便秘

身体组织少水，肾脏会提取尿液，甚至阻止尿液的产生，尿液浓度增加，色调会逐渐加深，当尿液呈黄色时，证明少水，当深黄色甚至棕色时，少水已经更严重了。便秘的原因有很多，少水是不可忽视的原因之一。

无汗泪少

水在调节体温方面起着主导作用。当体温过高时，身体会根据出汗来降低体温。少水后，会终止出汗，过热，影响汗水和泪水的新陈代谢。即使伤心的时候想大声哭，眼泪也会很少，甚至没有眼泪。

头晕眼花

体内水分不足会降低血压，降低血压会减少进入大脑的血液量，导致一些脑缺血。当大脑缺水时，它会感到像缺氧一样的眩晕。如果身体没有旧病，营养补充和睡眠正常，就要注意是否缺水。

浑身乏力

当身体缺水时，由于不能产生丰富的尿液，身体只能吞下一些关键物质作为抗氧化剂来处理代谢过程中产生的有毒垃圾，这将继续消耗部分基本代谢必需氨基酸，导致精神不适和疲劳。

心态异常

因为少水后，身体会根据关键物质的消耗来处理代谢过程中产生的有毒垃圾，消耗大量必需的酪氨酸，人们会产生抑郁、不安、焦虑，如果没有理由感到易怒或抑郁，建议慢慢喝两杯开水，很快就能平静下来。

感受加剧

体内的废物会随着足够的水分一起排出体外，废物会释放出不愉快的气味。如果体内水分不足，会增加废物浓度，加重人体异味。

身体缺水怎么补水？

喝好水

弱碱性水对身体最有益，通常饮用水可以选择高质量的纯水、家庭沸水，或用验收过滤器过滤水，一般纯水、蒸馏水、蒸汽水、劣质纯水为酸性水。

喝温水

在炎热的夏天，绝大多数人喜欢喝冰水或冷食，冰水会伤害脾脏和胃。冰饮料不仅会伤害脾脏和胃，还会伤害肝脏。饮用水应喝温水，有利于身体的吸收和利用，避免破坏免疫力。

喝足水

健康人员应确保每天6-8杯水，约1500-2000毫升，注意养成定期饮用水的习惯，特别是在高温天气，不要等到口渴再喝，因为当你感到口渴时，已经表现出轻微的水。

不暴饮

不要喝太多的水，否则会加重心、肺、胃肠道的压力，导致消化不良，甚至导致心、肺衰竭。喝水时，应慢慢喝，这样更有利于吸收。

运动可以改善饮用水

出汗过多会使血液中的水分消耗，使血液夜间变得粘稠。因此，运动前30分钟，应提前补充约200毫升开水。运动结束后，洗桑拿时，也要注意补充适量水分，少量多餐补水。