高温瑜伽一周做几次(高温瑜伽一周做几次好)

高温瑜伽一周做几次

高温瑜伽一周根据个人情况判断，一般是一周2-3次。

高温瑜伽的训练频率，其实准确来说是你自己的身体告诉你，也就是训练频次全部由个人身体情况来定。只是，一般来说，多年习练高温瑜伽者，最好的训练基本是一周2到3次，也无需太多。

但对于从没有训练过高温瑜伽(或者从没有训练过瑜伽)的，提议慢慢来，从一周1-2次逐渐，先适应温度和体式，再由浅入深。以后，当你适应温度、体式与老师后，再慢慢提升习练频率，例如到每周三节课。可是，要注意这三节课最好是有一点的间距，不要一周连续三天，接着又休息三天。并且，记得假如开始了一定的频率，请尽量保持坚持。

高温瑜伽一周最好几回

一般来说一周训练2—3次高温瑜伽就够了。

高温瑜伽的训练频率，其实准确来说是你自己的身体告诉你，也就是训练频次全部由个人身体情况来定。只是，一般来说，多年习练高温瑜伽者，最好的训练基本是一周2到3次，也无需太多。但对于从没有训练过高温瑜伽(或者从没有训练过瑜伽)的，提议慢慢来，从一周1-2次逐渐，先适应温度和体式，再由浅入深。以后，当你适应温度、体式与老师后，再慢慢提升习练频率，例如到每周三节课。可是，要注意这三节课最好是有一点的间距，不要一周连续三天，接着又休息三天。并且，记得假如开始了一定的频率，请尽量保持坚持。

高温瑜伽最好训练频率

一节高温瑜伽课的长短大概为60分钟，动作编排大部分是不变的，训练都必须按照顺序一个接一个地练。经过60分钟的训练后，身体能达到一个均衡的境界，最好的训练是一周2到3次，无须太多。针对从没有训练过高温瑜伽(或者从没有训练过瑜伽)的童鞋，养生之道网的建议是慢慢来，从一周1-2次逐渐，先适应温度和体式，再由浅入深。

高温瑜伽注意事项

1、训练前2到3小时要进餐

高温瑜伽耗费大，训练前二到三个小时要进餐一些助消化的食物，例如水果，酸奶等。

2、训练前2小时内不能进餐

高温瑜伽训练前2小时内不可进餐。不然当逐渐练习时，正处在胃里消化食物的时期，在高温下下，进行运动，会影响身体的血液循环。实际症状为，心跳加快，恶心，头昏脑涨等。

3、训练前需认识自己身体情况

训练前请先了解自己身体情况，身患严重感冒、发烧、肾炎、糖尿病、癜痫病、心脏病、高血压的人，不适合习练高温瑜伽。也有，训练高温瑜伽能给心脏和呼吸道带来一定压力，原本健康就有问题的群体，如肥胖人群，高血压，心脏病患者，低血压群体，经常抽烟的群体，体质虚弱的群体需要注意适当开展。