冬天早上几点跑步最好(冬天早上适合跑步吗)

冬季早晨适宜跑步吗

冬季早晨适宜跑步。冬季早晨跑步可锻炼大众的御寒能力，提高身体对疾病的抵抗力提高，还能加快血液循环，提升大脑氧气的供给量，这对清除大脑长期工作带来的疲惫，提高记忆力，提高学习成绩，都有积极的作用。

冬季早上几点跑步最好

冬季早晨跑步的最佳时间应是早上9时至11时左右。

冬季气体洁净水平在早上8时之前和下午5时之后最烂，因此冬季室外跑步的最佳时间应是早上9时至11时左右。晨练时间太早温度太低，冷空气或寒症侵袭会令人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环遇阻，抵抗力减少，容易诱发感冒、胃疼等疾病。

冬季早晨跑步不宜空腹

冬季早晨跑步既不能空腹，亦不能饱涨。晨起腹中空空，而运动需要消耗能量，如不及时补充，就有可能出现血糖浓度太低，大脑缺乏动力而觉得疲惫，人就会觉得头晕、发慌、脚软，严重者可能昏迷。因此，晨练前要进餐少量湿热、松软的食物，如热豆浆、粥、燕麦片、煮鸡蛋等等，量不需大，但最好营养。

冬季早晨跑步注意保暖

冬季早晨跑步要注意防寒保暖，要戴帽、手套，维护头部、耳朵不受冷风吹，温度很低的前提下，提议穿长衣长裤，视情况还可以戴护膝、护肘等保暖用品。

温馨小贴士

冬季早晨跑步要选择没有雾的时候进行，由于雾中含很多有害物，吸咐着浮尘和病菌等，在雾中校运会造成有害物吸进体内，引起疾病。