体能训练是什么(体能训练有什么运动项目)

体能训练是什么

体能是身体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身还是比赛训练来讲，都有举足轻重的意义。随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近十几年来，“体能训练”一词频繁地出现在人们的视野里。体能训练对普通人群来说，主要以提高健康与提升基本运动能力为目的；对选手而言，体能训练乃是其运动训练的重要组成部分，是结合重点必须并通过合理负载的动作训练，改进运动员的身体形状，提高机体能力，发展运动素质，推动竞技水平提升的训练过程。

体能训练有什么运动项目

俯卧撑

训练功效：能增强肌肉、肱二头肌肌肉体块，提升力量耐力与地面均衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，后背要直，最标准的便是手放到胸口下开展俯卧撑，每次做4组，一组12个，那样效果最佳，做到后边，可以根据身体情况开展加强训练。

平板撑

是类似俯卧撑的一种肌肉训练，这个动作男生、女生都较为适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的人鱼线都要这个动作去进行

动作描述：小臂与脚支撑身体维持没动，每次四组，一组支撑30秒即可。

俯卧撑

俯卧撑是一个体能训练的重要环节，通常是提高腰部肌肉训练，不论是军队还是体育课，都要做这个动作来增强体质或是训练暴发力

动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头（谨记），运用腹部的收缩能量去进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。

体能训练分几种

一般体能训练和重点训练。

一般体能训练是指选用各种各样非重点的身体训练方式，用于改进训练者身体形状，提升训练者每个身体位置的能量、速率、耐力、灵敏及柔韧等方面的水准。

重点训练是指针对某一身体部分进行训练的健身方法，充足发展和提高与重点运动有很大关系的有关位置的能量、速率、耐力、灵敏及柔韧等素养。