芡实可以长期吃吗(芡实可以长期吃吗一天吃多少最好)

芡实能长期食用吗？

能长期适当食用。

芡实是睡莲科植物芡实的干燥完善种仁，又称鸡头米、鸡头等。它的味道辛辣、涩涩、温暖，是生活中常见的药食两用中草药。

食用后，不仅可以补充碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，还具有补肾固精、健脾止泻、祛湿止带的功效。因此，对于大多数人来说，他们通常可以长期适当地吃一些。

芡实有哪些副作用？

适当食用一般没有太大的副作用。

芡实的特点平静，营养价值高，通常只要适当食用，一般不会对健康造成很大的危害。

但由于芡实含有大量淀粉和蛋白质，质地坚硬，食用后难以消化。因此，如果吃得太多，对于一些胃肠消化功能不好的人来说，可能会出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良疾病。因此，建议适量食用。

芡实一天吃多少个好

9-15克左右。

芡实虽然营养价值很高，但对于任何食物来说，如果吃得太多，都会对健康产生一定的影响。

而且芡实的质地比较硬，含有大量的淀粉，吃了之后很难消化。因此，对于普通人来说，建议每天吃9-15克左右，这样会更有利于身体健康。如果换算成均值大小的芡实，大概不到20颗。

芡实相克的食物

一般不会有特殊的相克食物。

芡实中所含的成分与大多数食材没有配伍禁忌，一起食用也不会产生有毒物质，所以一般没有特殊的相克食物，不用太担心。

但是因为芡实很难消化，对于一些消化功能不是很好的人来说，吃芡实的时候最好不要吃太多其他难消化的食物，比如红薯和山芋，以免加重胃肠道负担，引起不适。