处暑起居养生(处暑起居养生注意事项)

合理穿衣，保护要害

夏季节气，早晚温差大，气候变化也很明显，我们应根据温度变化随时调整衣服，避免感冒和热风。此外，由于人体肚脐表面皮薄，对外部环境变化非常敏感，必须注意特殊保护，防止冷空气进入体内。

防止湿邪侵略

炎热的黎明和深夜相对凉爽。此时，如果冷风侵入身体，特别容易引起痛风、关节炎、颈椎病等，也容易引起腹泻、胃病、肠炎等消化道障碍；建议人们在夏季睡觉盖被子，不要打开空调和电风扇，不要睡在通风顺畅的窗户下。

保持充足的睡眠

夏季是由热转凉的交替期。自然界中，气血减弱，阴气改善，人体气血内收，进入修复期，随之发生“秋乏”。夏季需要充足的睡眠来缓解疲劳，让大脑和身体得到充分的休息。

良好的睡眠质量可以有以下好处：

美容

睡眠对人体皮肤有决定性的作用。当身体进入休眠状态时，皮肤表面的新陈代谢和去除过程会加强，毛细管循环会加快，皮肤再生能力也会提高。

保护大脑

大脑在休眠状态下的耗氧量大大降低，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，有助于恢复能量，提高大脑效率.

缓解疲劳

身体进入休眠状态，特别是深度休眠状态后，气和血液相对稳定，体温、血压、心跳下降，呼吸和内分泌下降，代谢率下降，能量恢复。

增强免疫力

睡眠不仅是智商再创造的过程，也是身体恢复的过程，也是疾病康复的关键环节。在睡眠过程中，人体能更有效地产生抗原抗体，提高人体抵抗力，是治疗顽固性疼痛和精神疾病的现代科学方法。

促进生长发育

儿童的生长发育离不开睡眠，儿童进入休眠状态后，身体会生长得特别快。

暑热的开始意味着秋天的真正到来，秋天的干燥很容易影响健康，所以我相信我们在生活中注意上述细节，可以在整个秋天保持健康。