晨练是锻炼的最佳时间吗(晨练什么时间锻炼最好)

晨练是锻炼的最佳时间吗

是，但不是唯一的。

早上空气中的氧气浓度高，并且身体的精神状态极好，这时候锻炼能够有利于提高心肺功能，锻炼效果也会更好。

可是除此之外，下午4点-6点多也是锻炼的适宜时间，因为这时间短，人体适应力和体力的激发发挥是最好的，能够更快的进入锻炼情况。

晨练前吃早饭还是晨练后

提议吃完早餐半小时后再运动。

在晨练时，人感受消耗大量的体力和热量，而人体血糖也是处在比较低的一个时期，假如不吃早饭就运动的话，会导致体内血糖水平更低，引起头晕、心悸等低血糖反应。

不过，吃完早餐后也不能马上运动，那样会影响消化道的血液运行，容易造成消化不好，一般建议吃完早饭后半小时再晨练较为适宜。

晨练的时间几点最好

9-10点多。

一般建议晨练的时间选择在9-10点多比较好，主要因素有以下几点：

1.9-10点空气清新、含氧量非常高；并且空气中的废气早已排出了大部分。

2.9-10点身体的各种情况比较好，晨练时精神集中、精力更充足。

3.这个时间段恰好处于两餐之间，对消化道的影响非常小。

晨练多久较为适宜

30分钟-1小时。

假如晨练的效果只是为了增强体质，一般建议开展半小时左右即可，假如时间太长，容易产生疲惫感，影响白天工作和学习；假如时间太短，则起不了锻炼的效果。

而倘若晨练的目的是为了减肥，则建议运动1小时左右，毕竟对于有氧运动而言，锻炼40分钟左右才能开始燃烧脂肪；可是运动时间也不宜过多，不然容易损害肌肉。

晨练干什么运动好

人体的血压在早晨的6-8点会迎来一个高峰期，而运动会增加心脏负荷使血压增高，因此晨练得人，尤其是中老年人群不宜选择过于激烈的运动，要以和缓的运动方法为主，如：跑步、散步、太极、早操等。