欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
跑马拉松发生的猝死状况被称作运动性猝死，多是心脏猝死，而之所以会出现这种情况一般是由下列原因造成的：
心脏猝死里因为心率不齐所引起的占绝大部分，在跑马拉松时突然增大的运动负荷，心肺功能跟不上运动量的增加，造成心脏缺血，或产生严重的供氧不足，也会诱发心率不齐等各类心肌病，从而导致猝死。
马拉松多数猝死事情多发生在终点周边，可能因为参赛者体能接近极限，在终点处，选手容易兴奋，身边人的激励和叫喊也可能使其运动超出自身的身体极限，一旦再加速备战，心跳加快越快，血氧若跟不上，就会引发心肺功能衰竭，发生心脏骤停的情况。
以前根本就没有任何运动基本，体能差、体质弱，赛前又没经过系统训练，或者有过训练但终止了一段时间没有跑马拉松的参赛者，忽然开展马拉松赛事，也会出现心脏不堪重负而停跳，造成猝死的情况。
一部分人赛前感冒了，但没在乎，而感冒发烧会让人体的抵抗能力降低，马拉松校运会进一步加快免疫力低下，病毒易于侵入，假如侵略心脏，会形成病毒性心肌炎，也会引发猝死。
在天气炎热下跑马拉松，全身血管扩张，血流加速，心脏为了紧跟基础代谢的脚步不得不增加泵血量、加速泵血速率，这种情况对心脏而言在超负荷工作，有引起心源性猝死的风险。尤其是在天气热，湿度大，没有风的天气里跑马拉松，最容易出意外。
高强度马拉松比赛过程中，会令人大量出汗，导致体内水分钾、钠等遗失，易引发电解质紊乱，若不及时开展输液，低钾情况容易开启恶性心律失常，如果本身有基础疾病如冠心病、病毒性心肌炎等病症的人，在这种情况下也容易诱发猝死。
一般来说假如在跑马拉松过程中遇到胸闷、心悸、大脑发晕、出冷汗、虚汗等状况，存有猝死的隐患，要及时终止继续跑，赛事时多注意脉率或心跳，若异常更快或是迅速下降，一定要放慢速度。
一定要用心参加报名体检，参加马拉松一定要有较好的身体素养，体检过关且没有既往病史，跑马拉松都不是赶潮流，因此千万不要为了虚荣心、赶潮流盲目参赛。
马拉松对于多数普通人来说属于极限运动的，必须在赛前2-3个月做循序渐进系统训练，训练量从5k、10k、半马到全马的过渡，不能没有任何基本的情形下参加。
在跑前一定要搞好充足的热身，将全身关节、肌肉、肌腱都活动开来，不仅能让身体更快进入运动状态，还能预防运动伤害的出现，可以先快走或跑步数分钟，然后做拉伸动作。
跑马拉松时应合理安排全程精力，尽量保持均速，切勿因兴奋在出发和备战时过猛，尤其是终点处不能备战，最容易发生心脏骤停的是跑速是一小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时“业余大神”。
在跑马拉松时，如果出现胸闷、心悸、大脑发晕、出冷汗等症状状况，要及时放慢速度或者及时停下来。
有心率监测表的话可以戴着,赛中自己检测心率，赛中如果出现心率太高，要慢慢降速。
半马要2-3小时，全马5-6小时，长期不补充水会电解质紊乱，因此要注意补水，一般会提供水点，争取在每个点喝点水，建议以盐水、运动型饮料为主。
赛厚不要马上终止脚步，而是要为身体三五分钟来降速，不然容易发生心跳骤停，可以以小步跑步逐渐终止，然后做全身放松活动，协助身体修复。
跑马拉松要注意量力而为，不能逼迫自己一定要跑完，不要盲目挑战自己的极限，发生不适或者坚持不了的话，就要及时停下来。
马拉松是田径运动中距离长、耗费大、负担重的一个项目，属于高强度运动，身患风湿性心脏病、先天心脏病的人不适合开展。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠脉病(心梗)的人，或者在做轻度活动时觉得胸痛，运动中脸色发白变青的人，也不适合跑马拉松，容易出现猝死状况。
感冒如病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎，其中暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能，不适合参加马拉松。此外感冒如果长达两周没有好，还伴有干咳、胸闷、发慌、憋气，就要引起关注，及时就诊防止引起心脏病。
跑马拉松后，肾上腺素升高，血压和心率升高，容易造成血压飙涨和心率失常，存有猝死的隐患。
过于肥胖者往往有代谢障碍，当跑马拉松运动消耗过大时，就容易引起猝死等危险。
欠缺训练或者本身体质弱的人群，参加马拉松赛事发生猝死的几率很大，因此不推荐开展。
跑马拉松过程中遇到心脏骤停的情况，应立即对其实施心肺复苏，紧急通知志愿者、医护人员，要记住心跳骤停的救护最佳时机只有数分钟，时间久了大脑缺氧会不可避免。
上一篇 : 两手攀足固肾腰的功效(双手攀足固肾腰要做多少次)
下一篇 : 跑步机减肥小窍门(跑步机减肥的正确方法)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
