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跑步时要用正确的跑步姿势，这样就不会缺席工作部位，自然会锻炼到位，训练效率高，减肥效果会更好。
跑步时不建议看手机或视频，这样会限制你的强度，削弱运动效果，极易造成风险。集中精力，操纵强度，关心身体信号，完成后再做其他事情，效率更高。
因此，有氧和无氧可以更好地减肥。
很多跑步机内置培训模式，比如常见的减肥方式，也应该是大多数减肥朋友选择的方式。但是，你要明确，所谓的减肥方式，是指单位时间内脂肪占主体的供能方式，但由于其强度很低，整体供能较少，即使脂肪占比较高。
如果你想获得良好的减肥效果，最好24小时消耗脂肪，慢跑作为一种有氧运动，虽然减肥效果很好，但也集中在练习期间。
然后进行肌肉训练，可以改善基础代谢，这样即使睡觉也能继续燃烧。
在慢跑过程中，人体会消耗大量的水分。此时，如果不及时补充水分，体内激素浓度就会下降，肌肉能力也会变差，影响运动表现。
建议补充水时不要忘记补充盐和碳水化合物。
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