欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
做法：人挺直站起，随后低头用双掌触地，这是最比较简单也是最为经典拉伸运动方法。
益处：能够训练人体腰部和脚部。
做法：在站直，然后将双手十指交叉并往上抬起，一直到双手感到极限才行。
益处：很好的锻炼了身体上半部分的骨骼和鸡肉，长期坚持能让你的上身更直漂亮。
做法：维持坐着的姿态，随后身体侧重于另一侧，直至手摸着该侧脚板才行。
益处：对腰腹的肌肉有很好的拉伸功效。
想必大家都对扩胸运动不太生疏，它是我们中小学广播体操里就有的，这么做的好处就是能锻炼胸部的肌肉，同时对肱二头肌的拉伸也很有效。
1.拉伸运动时候无需将自己的绷得太紧了，这样反而不利于肌肉的延伸，特别是在参加运动前的拉伸运动，应放松心情而做，维持深呼吸边认真的拉伸肌肉，还能够帮你清除紧迫感。
2.人是对称的，假如说做拉伸运动只做一半侧身体的话，那此外一部分身体的延展性则会大大受影响，因此维持两边的拉伸运动来降低区别。
3.拉伸运动持续时间应多久合适呢?不同年龄层得人应有不同的时间，一般人只需要保持15秒情况就够，假如是少年儿童的话，一般在7-10秒就行了。
上一篇 : 艾叶草原来还有这么多功效(艾叶艾草的功效和作用)
下一篇 : 眼疲劳按摩图解(点揉太阳穴的功效与作用)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
