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骑自行车可以直接锻炼下肢，增强腿部力量和跳跃力，减缓下肢膝关节韧带的老化过程，帮助下膝活动更轻、更灵活，改善血液循环，协助协调身体器官。
骑40分钟相当于步行4公里左右消耗的热量，可以加速身体的热量消耗，帮助塑造腿部、手部等身体部位的曲线。
骑自行车有助于增强大脑反应能力，有助于改善大脑神经，积极思考，预防老年痴呆症的发生，保持大脑年轻。
在骑自行车的过程中，身体和汽车通常有三个接触的地方，即手掌、手掌和臀部。中医手掌和脚底有人体内脏的对应点，骑自行车的过程是按摩这些身体反应点，可以帮助疏通经络气血，加强体质，避免身体衰老。
虽然骑自行车会消耗更多的身体热量，但它也可以帮助大脑分泌胆碱来刺激神经，有效地抵抗大脑供氧不足、思维迟钝等大脑疲劳状态。你也可以在骑自行车的过程中放松一下。
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