练瑜伽可以美容吗(每天练瑜伽可以美容吗)

练瑜伽能够美容吗

能够。

瑜伽的每一个动作均是由内向外推展的，因此瑜伽除了能帮身体排出废物和毒素，使身体内部内分泌及腺体代谢正常外，还能提升身体的含氧量，使身体活力四射与动能，使内心宁静，会使得整个人看上去面色更好。

瑜伽美容原理

人体中有200多种荷尔蒙在起作用，这些荷尔蒙分泌充沛与否，直接影响到人的精神风貌和面色，分泌荷尔蒙的重要腺体有脑松驰腺，甲状腺和副甲状腺，胸腺，肾上腺，及其胰腺，坚持练瑜伽能促使这些腺体正常分泌荷尔蒙，从而起到美容功效。

脑松驰腺

脑松驰腺遭受头部直接刺激，会分泌具备多种不同功效的荷尔蒙，它能操纵身体的诸多活动，如腺体分泌，生长，体温，血液循环等，当脑松驰腺正常发挥作用时，血液循环便会顺畅，那样肌肤就能得到血夜滋润而保持健康，红润，光滑，训练瑜伽能够促进脑松驰腺正常分泌荷尔蒙，起到美容功效。

甲状腺和副甲状腺

颈部的甲状腺和副甲状腺起到操纵身体基础代谢的功效，如果二者作用正常，则能促进身体新陈代谢，有益于维持肌肤健康，瑜伽姿势能刺激甲状腺和副甲状腺发挥作用，改善皮肤，从内而外调理肌肤。

胸腺

胸腺位于心脏附近的胸骨后边，能构建起身体的免疫系统，分泌胸腺生成素来提升免疫系统功能，坚持瑜伽训练刺激胸腺生成素分泌，可防止身体感染疾病，而且能保持肌肤健康。

肾上腺

瑜伽姿势刺激肾上腺分泌激素，肾上腺素刺激汗腺，能帮助肌肤根据汗水排出毒素，能使肌肤变得清爽，健康。

胰腺

胰腺能分泌一种有助消化的荷尔蒙，即胰岛素，胰岛素对身体健康有重要影响，胰岛素分泌过少有可能引起糖尿病，分泌过多则可能造成身体孱弱，眩晕，紧张焦虑，紧张焦虑会影响血液循环，使肌肤变得黯淡。训练瑜伽能通过按摩腹部，刺激胰腺正常分泌胰岛素，从而改善肤色。

美容瑜伽体式有什么

单腿犁式去痘

作用：这个姿势能帮助按摩腹部脏器，加快肠蠕动，维持排便顺畅，改善便秘和腹胀症状，避免肠胃因毒素堆积而产生痘痘，使肌肤健康光滑。

训练方法：练习者仰卧于瑜伽垫上，放松15到20秒，双手放在体侧，双腿并拢，挺直;呼吸，双掌轻轻用劲往下按，缩腹，往上抬起双腿使其与躯体竖直，呼吸，继续将双腿伸停止后，同时屁股和下后背自然会离开地面，将脚尖舒心的放到头后的地面上，将观念集中在脚跟，保持后背挺直，身体其他部分维持没动，弯折游戏，使小腿和地面竖直，脚尖伸直。

扣兔式瑜伽美白

作用:这个姿势能通过按摩腹部器官促进肠道蠕动，避免体内毒素沉积，预防皮肤暗沉，痘痘，皱褶等肌肤难题，这个体式还能让血液回流到头面部，令肌肤更为红润，白净，有光泽。

训练方法：取跪坐姿态，屁股放到两脚脚跟上，双手放大腿上，脊椎伸展，颈部挺直，呼吸，上身前屈，把前额放到地上，胳膊往后挺直，放到小腿两边，手掌朝上，抬起屁股，使头上碰地，大腿和地面竖直，双手在身后交叉，并向头的方位伸展，稳定的呼吸，维持这个姿势10到15秒，恢复到原先的跪坐姿态。

卧角式瑜伽清除脸部水肿

作用：这个姿势能促进血液循环，加快新陈代谢，将体内多余的水分和废物代谢掉，进而清除脸部水肿，紧实肌肤，而且使血夜成功运作到脸部，滋润肌肤。

练习方法：取仰卧姿势，双腿挺直，双手放在体侧，呼吸，曲膝，使大腿尽量靠近腹部，脚尖伸直，慢慢讲并拢的双腿往上抬起，呼吸，双腿放低在头上方的地面上，以脚尖碰地，脚板和地面竖直，维持双腿甚至，膝盖骨不能弯折，感觉腰，背部拉伸，尽量宽阔的分离双腿，双手撑住后背，撑起上体，保持平稳呼吸，坚持20秒或更持久。