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能够。
瑜伽中很多体式针对臀部肌肉有很好的锻炼效果，并且练瑜伽还能促进基础代谢，燃脂减肥，针对减掉臀部沉积脂肪有帮助，常常训练能够提拉臀部线条，让臀形更美，臀部更紧俏，起到提臀翘臀的效果。
好。
训练瑜伽针对提臀的效果好，根本原因是下面几个原因：
1.臀部堆积肉肉和多余脂肪越大就越容易松驰，而训练瑜伽可以促进血液循环，消耗热量，起到减脂的效果，针对减掉臀部肉肉也有效果。
2.很多人臀部之所以松垮松驰，是由于新陈代谢慢，不能顺利代谢毒素，多余的水分和废料便会在下身沉积，而瑜伽中的一些体式可以促进血夜流畅地流进身体各部位，提高新陈代谢，有益于体内毒素的排出。
3.瑜伽含有一些动作可以锻炼到臀部肌肉，起到缩紧臀肉的作用，从而起到提臀翘臀效果。
常常训练这个仰卧提臀体式，可以缩紧臀部肌肉，促使臀部更为紧致，起到提臀效果。
动作要点：
1.平躺在地板上，两腿曲膝，双手自然贴地，与肩同宽。
2.腹部收缩，臀部夹持，慢慢往上抬起，吸气，维持此姿态5秒。
3.臀部慢慢放下，呼吸，放松，反复此动作30次。
训练提脚跟伸展式可以伸展脚部和臀部肌肉，美化臀部曲线。
动作要点：
1.两腿分开稍比肩宽，站起。
2.吸气，提到脚跟，大腿肌肉拉紧，挺胸收腹收臀，双手往上伸，五指分离。
3.反复几回，注意呼吸与吸气时动作要慢。
瑜伽里的虎式动作，可以有效的降低臀部肉肉，使臀部往上翘，塑造优美的臀形。
动作要点：
1.跪立在垫子上，双腿分开，与肩同宽，双臂往前伸展，双手着地，身体和地面维持水准。
2.吸气，右腿尽量往后上边拉高，下颌往上拉高，双眼看向天花板，维持匀称呼吸，保持20秒。
3.维持以上姿态20秒后，吸气，弯折右膝，右腿接近前腹，下颌靠近右膝盖，匀称呼吸。
4.维持以上姿态20秒后，回到初始姿态，臀部坐在脚跟上，往下俯身，让上身接近腹部，前额接近垫面，双臂往前挺直，放松全身。
这个体式可以有利于缩紧臀部肌肉，降低臀部肉肉，塑造如意紧翘的臀形。
动作要点：
1.侧卧在垫子上，弯折手肘，双手手掌左右重合，放在头部下方，将下颌放到手掌上。
2.拉紧大腿肌肉，慢慢往上拉高右腿，抬上自己能实现的最高位置，弯折左膝，左脚掌抵在右腿上，维持这个姿势30秒，再放到两腿，做另一侧的训练。
3.做了另一侧的训练后，两腿慢慢放入垫子上，挺直双臂，放到身体两边，头部转为任何一侧，放松全身。
这个训练可以让松驰的大腿肌肉变得紧致，并且可以缩紧下垂的臀部肌肉。
动作要点：
1.两脚开启与肩同宽，身体站直，双臂挺直，轻轻握紧健身球，脚尖朝向身体正面。
2.一边吸气一边屈腿下蹲，臀部后撅，胳膊同时往上抬起至与肩部平行的高度并维持2秒钟。注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。
3.慢慢直起背部和腰部，双臂也同时放到，动作时呼吸。
这个体式是针对久坐一族的妹纸的，能加强臀部的训练，加强臀部肌肉，避免松驰，起到提臀的功效。
动作要点：
1.自然站起于椅后，肩膀及颈部放松，目视前方，双手搭在靠背上，挺直腰背做深呼吸。
2.弯折左膝，右手抓住左脚，左手抓住椅子。
3.吐气，左脚向后才提到并尽力伸展，右腿维持直立，维持5次呼吸。
4.左脚继续往后抬，身体略微俯下，维持5次呼吸。
5.修复原始姿态，换右腿训练。
训练蝗虫式在上提和缩紧臀部的同时，可以消除腰骶部疼痛，还能缓解肠胃问题和月经失调。
动作要点：
1.侧卧，调息，双手握拳，双臂贴到身体两边。
2.吸气时，将左大腿抬离地面，膝盖伸直，缩紧臀部，维持自然呼吸2-3次，呼吸，慢慢将左脚放在路面，调息放松后，反向做以上联络，左右各反复2次。
3.还可以用臀部的能量将两腿同时抬离地面，上身尽量放松。
2-3个月。
想通过瑜伽练就翘臀，首先将多余脂肪减掉，臀部脂肪较多的，要看到锻炼效果，花费的时间也会长一些，一般情况下至少要3个月才能看清臀部显著变翘了，脂肪偏少且坚持锻炼的话，可能2个月上下就能见效，实际大概多长时间要有所不同。
1.在瑜伽练习时，要注意动作和用劲准确性，使力不对不但没有效果，还可能造成危害。
2.训练瑜伽时不要穿过松或过紧的内裤等，会严重影响臀部血液循环，让臀肉松弛，更易松驰，那训练的效果就白费了。
3.想通过瑜伽来练提臀，要长期坚持，一周至少练个3-4次，那样效果才会更好。
1.想要有提臀翘臀效果，平时要注意饮食，多吃些排脂、促进排便及其清除下身浮肿的食材，如黄豆。东瓜、香蕉、地瓜等。
2.日常生活中久坐、久站、吸烟、饮酒、熬夜等坏习惯，也会影响臀部血液循环，让臀肉松弛，更易松驰，因此最好能改变这些习惯。
3.平常除了练瑜伽以外，也可以做臀桥、仰卧举腿等动作来协助提臀。
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