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打篮球能够减少脂肪，提高人脚部，腹部，上肢肌肉能量，特别是对大腿肌肉有很好的锻炼效果，同时还能维持光滑柔韧。
打篮球必须运动到全身，体内温度上升了，就会出大量汗水，根据排汗可调节体内温度均衡，同时还能排出体内的大量废料。
经常打篮球能够增强心脏功能，使脉搏输出量提升，动脉血管壁中膜变厚，骨骼肌肉和心脏里的中毛细管遍布数量增加，这些都有益于包含心脏自身在内的器官供血和机能提高。同时，打篮球还能够使血压下降，减少血清胆固醇含量，有利于预防高血压，冠心病等症。
打篮球时，肌肉活动紧张，心脏工作增加，心脏血液供应和代谢加强，心肌纤维变粗，心壁变厚，心脏体积增大，搏动变得有益，从而有效预防心血管病。
打篮球的时候会让整个身体代谢功能提高，并加快体内营养元素耗费，从而有效提高胃口，其次打篮球还能促进肠道蠕动及其消化酶代谢，改善肝脏和胰腺功能，进而提高整个消化系统功能。
打篮球时人体务必最大程度的鼓励和发挥身体各器官系统机能，比如神经调节，呼吸加强，血液循环加速，时间久了，身体素养自然会持续提高。
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