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早上锻炼要注意的是，最好把时间安排在太阳出门前后，这样可以促进身体吸入更多的氧气。因为锻炼腹肌不仅仅是为了集中精力刺激腰部肌肉，其他辅助运动也是必不可少的。早上做一些有氧运动和吐痰训练，不仅可以帮助睡一晚，还可以帮助身体快速恢复，降低血糖。
下午2点左右，身体已经经历了午餐时间，已经有足够的时间让身体消化排便物品。此时，锻炼腹肌的效果也很好。你不妨选择一些更强的腰肌进行几种锻炼，因为这次人们的肌肉速度、力量和耐力都很好，可以发挥很好的锻炼效果。
黄昏腹肌运动首先符合当代人的生活和休息，身体在晚上，身体的各个方面都处于极好的状态，腰部肌肉的统一发展训练可以发挥有效的促进作用。黄昏练习的另一个好处是，疲惫的身体可以在运动中放松，让紧张的神经在运动中得到缓解。
中午12:00到14:00或晚上21:00以后不适合锻炼腹肌，因为即使锻炼，效果也不好，所以要尽量避免白出汗。中午锻炼不仅不能锻炼腹肌，还可能导致胃肠道问题。午餐不能很好地消化，对身体有很大的伤害，中午进行强度训练，身体太累，影响下午的正常运转。晚上21点以后进行腹肌运动很容易影响睡眠。
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