补气血的方法(补气血的方法最快最好)

补气血的办法

01脾之色为黄，面色黄表明肠胃出了问题。

做法：红枣500g，去核，煮开烂，熬成泥状，加红糖拌匀，保存在冰箱中。早晚2次服用，每次15g。不要凉吃。坚持到底，脾就会再次运化气血，面色也会有很好的改变。

02调补气血玉灵膏：取桂圆肉250g，西洋参15g，白糖适当。将桂圆肉捣碎如泥，西洋参研末，二物连着白糖一并拌匀，放封闭的陶器内，置锅里，用文火蒸2小时即成。每次取1匙，开水融化吃下。每日早晚各1次。调理气血效果甚高，益心脾，补气血，安神益智。

03气血不够的表现：面色苍白、皮肤暗淡；头晕目眩、疲倦；皮肤干燥、易掉发、指甲易裂；心悸胸闷；手脚发麻发冷；食欲不佳、恶心干呕、腹胀腹泻；女孩月经过少。

这么做：红枣一日3颗补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芩煮粥汤补气；连藕活血。

04压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，面部肌肉僵硬。

很简单的方法是：赶快揉耳垂；经常揉耳垂！把耳垂揉到泛红发烫，可能马上就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体头面地区，缓解疲劳，防衰老。

05每日揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即往返搓擦处于胸和盆腔之间，包含腹腔，腹部以及内脏。先用左手大鱼际在胃脘部按顺时针揉摸130次，下沉至肚脐周围揉摸120次，再用右手全掌揉摸全腹120次，最终反向重复一遍。

06内径说：女人过了35岁，大肠经和胃经的气血就逐渐不足，因为这两条经都上涨于头面发际，一旦经气衰落，面色便开始憔悴，秀发便开始脱落。因此要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血；多敲胃经大肠经，养颜防老。

07每日练5分钟甩手功，会觉得心旷神怡，精神焕发——许多师哥用此功医好精神衰弱、失眠、健忘等。

具体做法：马步，十趾轻轻抓地，略微提肛，舌抵上腭。慢慢上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至背后。1次5～10分钟，1日2～3次。这套动作能够活动手三阴手三阳六条经脉，因此能调整气血，平衡阴阳，升清降浊。

08腹部赘肉严重危害气血运作，捏揉很疼，指下呈泡沫状，这是垃圾脂肪，不能给身体提供能量，反倒影响气血运作，坚持捏揉可清除。正座位，双手由两肋逐渐充足捏紧肉肉捻揉三下（前几日要忍住痛，通则不痛痛则不通）然后依次向肚脐方位捏揉，每日2次，每次10分钟。除肉肉，坚持是关键！

09艾炙劳宫调养假性近视参照——近视与肝肾不足，气血不充相关。调养时要补益肝肾为主。劳宫穴属手厥阴心包经，手厥阴心包与足厥阴肝经相表里并互相络属。肝开窍于目，肝的元精兴衰，直接影响视力强弱，灸劳宫能促进肝的功能，改善视力。

10脾好才能容貌靓——脾胃功能健运，则气血充沛，面色红润；相反，脾失健运，气血津液不足，人必精神不振，面色淡白。脾运障碍者宜用大枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，梗米100克。大枣洗净去核，茯苓捣烂，与梗米共熬成粥，代早饭食。可滋润皮肤，提升弹性光泽。

11气血双补食疗方：每天早晨，花生米5粒，大枣3颗，核桃肉1个，嚼服，随后用温热水送下，静静地坐在1-2分钟，即可。长期坚持，滋补气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有效补气血！

12亚健康的食疗方：①气血孱弱，免疫降低：黄芪泡水饮或炖食。②面色腊黄，唇淡：红枣梗米煮粥。③消化能力降低：常常咬合党参，党参能健脾补气。④睡眠质量差：百合、莲籽、酸枣、茯苓都有养心安神功效，可煲汤或煮粥食用。

13用搓热的两手掌按着脸部，手指往上并拢微曲，做洁面状往下、往外捋擦数十次。手足三阳经脉皆经脸部，尤以多气、多血之足阳明胃经遍布最广，故本法可让气血不衰，五臓得养，早晚各一次，华颜永驻。

14常灸神阙，万病自灭，神阙为先天之命蒂，后天之气舍，经脉之总枢，乃养生保健要穴。在肚脐施灸（直接灸或隔姜灸），运用此穴皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点，依靠艾火热力，调合气血，疏通经络，从而达到防病驻颜及养生延年。

15美容秘诀与“养血”密不可分：三七还具备活血、止血的功效，而老人斑通常是气血不够的表现，因此常服三七能让气血顺畅，养颜、去斑。肌肤暗淡，有斑者可一天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，搅拌后喝。

16按揉三阴交，有利于连通身体堵塞，保养子宫和卵巢，调月经、除斑、除皱、去痘，治疗皮肤过敏、皮炎湿疹。经期前3天开始每日按揉三阴交，坚持3个月，能缓解月经失调、痛经。

按揉时，将拇指直立放到穴道上，先往下轻按再揉，每次1分钟，停息后再揉。此穴可调畅身体气血运行，孕妇不能用。