夏至养生原则及饮食习俗(夏至养生科普)

前言：夏至时，道路明显炎热，空气流通丰富，下午至黄昏常产生雷雨，温度高，湿度高，雷雨不时发生，是夏至后的温度特征。为了防止中暑，安全过夏，每个家庭都会开始准备一些防暑降温药。那么，在2023年夏至的日常生活中去哪里呢？2023年夏至健康需要注意什么？和小边一起看看。

2023年夏至养生生活

1.起居调理

宜晚睡早起，中午好好睡一个午休。

分配午睡，一是绕过炎热的夏天，二是可以恢复疲劳。争取每天午睡半小时左右，保持良好的精神状态。

2.饮食调养

在炎热的季节，饮食要清淡。

早晚喝点粥，可以生津解渴，滋补身体，还可以吃清凉汤、凉茶、酸梅汤来避暑。

苹果、红提、木瓜、枇杷等平和水果适合各种体质的人；除了清淡的饮食外，苦味食物还具有除燥祛湿、清爽消暑、增进食欲的功效，还可以多吃苦瓜、香莱等苦菜。

3.运动调理

夏天早上或黄昏气温凉爽时，选择河流、湖泊、公园、庭院等新鲜空气区；散步、跑步、太极、广播运动是锻炼项目的最佳选择。如果运动极端，会引起出汗，出汗过多，不仅会损害阴气，还会损害气血，而且容易中暑。

4.情绪调理

夏季人容易烦躁或倦怠，要注意神清气和，开心快乐，心胸开阔，防止内热引起肝火旺，加重甚至引起心脏病。

2023年夏至养生注意事项

1.控制饮食：夏至出汗较多，日常饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，防止辛辣食物，最好不要经常吃太冷的食物，以防止气血损伤。

2.调整作息时间：夏至晚间较短，要调整作息，规律生活，中午可适当午睡消除疲劳。

3.适度运动：选择适当的运动方式，如快走游水增强体质，有利于出汗排出体内凉气。

夏至忌讳

1.久开空调

空调温度调节过低，整夜打开等情况容易使湿气进入身体，损害气血，容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等疾病。

2.贪吃生冷

夏季，人体阳气呈扩散趋势。如果吃太多凉性食物，会严重消耗气血，容易出现肠胃问题。

3.大量饮水

夏天出汗多，容易少喝水。有些人渴了会喝很多水，但如果短时间内突然喝很多水，很容易引起稀释性低钠血症，从而损害心肾功能。建议口腔、少量、多次饮用。

4.吃隔夜菜

如果夏季剩菜长期存放，很容易产生亚硝酸钠等有害物质。临床上，夏季吃隔夜菜引起的问题并不少见，如腹痛、腹泻、呕吐，甚至食物中毒。

结论：以上是小编整理的“2023年夏至养生日常生活，2023年夏至养生注意事项”内容，希望能给大家带来帮助。

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