trx是什么运动(trx是什么运动器材)

TRX是什么运动？

TRX全名TotalbodyResistanceExercise，即全身阻力运动。通过自身的重力和悬挂训练，可以提高全身肌肉的力量、稳定性和灵活性，特别是对核心肌肉群的强烈刺激。与普通的肌肉训练不同，TRX阻力只来自于自身的净重，可以满足每个人的锻炼要求。

TRX训练需要什么？

TRX机器是一种训练套装，由悬挂带、主绳、摇杆和脚环组成。只要有悬挂点，TRX健身场所就可以成为家、宿舍和户外的场所。

TRX的原理是什么？

TRX充分利用重力作为阻力运动，通过调整悬挂带的长度来调整肌肉运动的视角，提高全身肌肉的力量、稳定性和灵活性。TRX应用非常方便，任何地方都可以是你的健身房。

TRX运动有哪些优点？

1.安全

TRX训练的所有阻力来源都是训练者自身的重力，负荷不会太大，而且可控，非常安全。

2.有效提高运动表现

TRX带除了挂点没有其他稳定的扣结构，这就要求训练者在抵抗阻力的同时保持身体平衡。这种训练非常全面高效，经常锻炼可以提高运动表现。

3.简易轻便

TRX整套设备净重小于1KG，柔性材料非常方便存放和携带。

TRX运动不适合群体

由于运动强度高，不建议高血压、动脉硬化和心脏病患者使用，以防发生事故。此外，对于一些肌肉纤维、骨骼或关节受损的人，不建议进行训练。

TRX运动注意事项

1.需要在能力范围内掌握阻力尺寸的调整，不能急于挑战高难度；

2.注意动作姿势，错误的动作姿势容易损伤肌肉和肌腱；

3.在实践中，主绳要始终保持张力，以保证动作的有效性；

4.使用时保持双臂用力均匀；

5.使用时，主绳应避开手臂，防止皮肤磨损。