经常晒太阳的好处(经常晒太阳的好处有哪些)

预防感冒和流感

冬天是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死造成多种传染病的病毒、病菌。冬季勤晒太阳，不但能消灭病菌，还有助于身体快速、大量生成维他命D，有效调整人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

避开忧郁症

冬季昼短夜长，日照降低，老人假如不常外出晒太阳，易患抑郁症，发生心情低落、头脑昏沉等不适。因此，老人应选用风和日丽的气温到外面晒晒太阳，参加休闲活动。

强壮骨骼

推动体内对钙、磷的吸收和运用，使骨组织得到正常钙化，保持骨骼健康。此外，多晒太阳对预防小儿佝偻病、中老年骨质疏松也大有益处。

怎样晒太阳

2个时段最宜晒太阳。第一段是早上6时到10时，这时太阳会释放出红外线，被直射的人会感觉温暖温和。第二段是下午4时到5时，这时太阳会释放出对人体有益的紫外线，被直射的人会感觉安逸舒服。从中医上讲，春秋季天天坚持晒太阳20~30分钟、夏天每日晒太阳5~10分钟、冬天每日晒太阳30~60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳不能隔着玻璃窗。最好选择室外，空气清新的河流边、山上、公园，或者宽阔的阳台上等。晒太阳时选适宜服饰。最好选择红色、白色的服饰，忌讳穿黑色服装。由于红色、白色服饰的辐射长波能快速“吃”掉杀伤力极强的短波紫外线，留下对人体有益的红外线，因此晒太阳时，红色、白色服饰为首选。不能选择在晌午。阳光虽能“养形养神”，令人健康活力，可是过多的曝晒，不仅会消耗精气神外，也有患皮肤病的概率。因此我们应当随季节变换，依据身体状况，来确定晒多久，才能获得好的效果。此外要特别注意的是，尽管晒太阳的好处许多，但过多的曝晒很容易使身体黑痣转为黑素瘤或皮肤病，因此晒太阳时一定要配戴防晒衣服，将有痣的部位遮盖起来。