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定位：骶部后中线，正对骶管裂孔。
选穴:取座位，在骶区，先取尾骨上方的骶角，两骶角下缘的连接与后中线的交点，适用于骶管裂缝处，轻轻按压有酸痛感。
骶后肌腱、腰筋膜；有骶中动、静脉后支、棘间静脉丛；配有尾神经支系。
腰俞穴位于骶部，近焦，可借助膀光水代谢，清利下焦湿热，助膀光蒸发，治疗遗尿，尿不畅；由于督脉源于细胞，穴位内有细胞宫，本穴具有调节细胞脉、调节月经的作用，可治疗月经失调；穴位属督脉，督脉为诸阳之海，循行脊中，上贯奶酪。因此，本穴能通督脉经气，治疗腰脊强痛和腿部萎靡；还能调和阴阳，清脑安神，治疗癫痫。
配以海、阴陵泉，能清热祛湿，补肾调经，主冶月经失调；配承山，长强，能清热止血，散血止痛，主冶痣疮；配委中，膀光俞、肾俞，能舒筋活血，祛寒止痛，主治腰痛；配阴谷、后溪、百会，能醒神通窍，熄风止痉，主冶癫痫；配以大织、筋缩、悬钟，具有强筋骨功效，主冶腿部痿。
用中指腹按摩腰俞穴，每次1-3分钟，每天坚持按摩，可改善腰脊疼痛，减缓脏器衰老。
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