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能刺激交感神经兴奋，不仅能使身体灵活、思维清晰，还能提高工作效率。
早晨血糖水平较低，高韧性跑步会消耗大量血糖，容易引起低血糖症状。晨练会增加心血管压力、缺乏热身甚至关节损伤的风险。
但在日出前，空气中的高浓度二氧化碳不适合高耗氧运动。大气中有许多污染物，跑步者的吸入会对健康造成危害。
激素分泌和体温在晚上达到顶峰，此时运动可以降低受伤的概率，室外温度适中，特别适合慢跑。
这段时间恰逢饭点，不吃直接跑，刚吃完就跑，可能导致消化不良或肠胃炎。
夜间跑步之所以如此受欢迎，是因为大多数人都有足够的时间释放，温度适中，没有阳光。在此期间，激素运动反应最强，减肥效果更好。它能促进青少年和成年人的成长，增强免疫力，促进睡眠。
夜间与白天温差较大，汗水打湿衣服，被风吹过容易着凉。而夜间生命安全将相对威胁更大。
1.尽量在晚上23点前跑回家，空出足够的时间洗澡休息，防止睡前过于兴奋，导致睡眠质量差。
2.注意环境和空气是否适合慢跑，跑步时间不超过60分钟，通常强度低。
3.不要选择大风和河边跑，注意保温。可以及时用毛巾擦汗，以防感冒。
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