什么食物能减肥去脂(PS:石榴吐籽很麻烦其实石榴籽是可以吃的)

苹果

1.苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被吸收。

3.苹果富含钾，可以帮助排出体内过多的钠，有益于体内电解质的均衡。

4.苹果还有助于保持血糖稳定，降胆固醇。

石榴

一度被炒的很火的石榴汁，营养成分也被商家推广的十分传神。但是市面上的纯果汁很少，不如直接吃新鲜果子。PS：石榴吐籽很麻烦？其实石榴籽是可以吃的。

1.石榴含有多种氨基酸和微量元素，能帮助肠胃消化。

2.石榴果实虽小，可是纤维含量多，一颗一颗的，做为零食十分耐吃。

3.石榴能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管。

4.石榴可以维持体内的激素水平。女生吃能够刺激雌性荷尔蒙，改进雌激素分泌失调状况；男生吃能够刺激雄激素，协助提高骨骼和肌肉。

牛肉

1.牛肉中的维生素B6有利于蛋白质的合成与代谢，可以帮助训练后的修复。

2.牛肉还含有其他肉类含量极少的肉毒碱，这些物质通常是协助脂肪的代谢。

3.牛肉里的肌氨酸、丙氨酸都能够在训练中提供能量，增强体力。

4.牛肉还含有丰富的矿物质，能帮助增强人体免疫力，提升胰岛素的新陈代谢率。

鸡蛋

1.鸡蛋中的蛋白质含有人体必需的8种氨基酸，并且鸡蛋的蛋白质吸收率高达98%。

2.鸡蛋的热量主要来自脂肪多为不饱和脂肪，集中在蛋黄中，假如担心热量超标，可以少吃蛋黄。

3.鸡蛋里的矿物质和维生素含量较丰富，可以消耗能量和参与繁杂新陈代谢。

酸奶

1.酸奶中的蛋白质和乳糖被水解，更易于吸收。

2.酸奶里的乳酸菌可以维护肠道菌群的生态平衡，还能提高人体免疫力。

3.酸奶含有多种酶，有利于身体对其他营养物质的消化。

4.酸奶饱腹感强，并且协助脂肪分解的B族维生素，在牛奶发酵成酸奶之后提升。

5.酸奶风味独特，还能替代其他高热量的色拉酱。

需要注意的是，酸奶并不等同于市面上出售的乳酸饮料，后者糖份多，热量高，并没酸奶中的蛋白质含量多。

豆腐

1.每100g豆腐中，水份占69.8%，含蛋白质8.1g，脂肪3.7g、碳水化合物3.8g，能提供82大卡热量。

2.豆腐的蛋白含量高，并且豆腐脂肪78%是不饱和脂肪，而且不含有胆固醇，被称作“植物肉”。

3.豆腐里的钙、钾、磷含量都较高。两小块豆腐，即可满足成人每日钙的摄入量。

4.豆腐的消化率达95%以上，且饱腹感强

小扁豆

1.小扁豆含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素矿物质营养元素。

2.小扁豆可以降胆固醇的可溶纤维，它含铁量是其它豆类两倍；

3.小扁豆中维B和叶酸的含量也较高，可以提高新陈代谢。

4.小扁豆能够稳定胰岛素水平，有效预防腰腹脂肪的堆积。

蓝莓

1.蓝莓中含有的氨基酸可以促进身体新陈代谢的速率。

2.蓝莓里的单宁酸，能有效抵抗病菌，清除身体发炎，缓解肌肉酸痛感。

3.蓝莓里的果胶有利于调整餐后血糖和肠胃微菌群平衡，并且果胶含量是苹果或香蕉的1~3倍。

4.蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部赘肉，有利于控制体重。