月经量少吃什么补血快(产后可用乌豆煮乌骨鸡食用)

黑豆

我国古时素来觉得吃豆有利，特别是黑豆能够生血、黑发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。

黑芝麻

人们常说头发白的人多吃黑芝麻能够让头发变黑，其实这个功能到底有什么，只有试过的人了解。不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻能够煲粥吃，还可以将黑芝麻磨成粉，放进开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的！

菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡罗卜素相当丰富，因此菠菜算得上是补血蔬菜中的关键食物，其他含有铁质的食材，在果类是以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

发菜

发菜式黑似发，质地较发粗而滑，含有铁质所以能补血，常吃又能使发黝黑，女性产后还可用发菜熬汤烧菜，做为补血之用。

金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜变高二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

桂圆肉

桂圆肉便是桂圆肉，这是民间熟知的补血食物，由于含有铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、精神衰弱之不眠症，月经期过后的女性吃龙眼汤、桂圆胶、龙眼酒这类也是很好的补血食物。

桑葚

桑葚干是当前水果及其制品内含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5mg，无愧水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干熬粥吃，每日食用一碗桑葚粥不仅可以补血，还能够美容，但孕妇慎用。

红提

红提不仅好吃，也养颜，红提里面含有大量的葡萄糖能够补充大家身体内所需的糖份，具备补气血、强筋骨的作用。