经期吃橙子好吗(经期吃橙子怎么样)

经期吃橙子好吗

经期适量吃橙子是有好处的。

女性在月经期间应当吃一些含维生素和纤维多的食物，橙子的维生素C和维生素P含量丰富，身体补充这些营养元素，可以增加人体抵抗力，提高毛细血管的弹性，减少血中胆固醇，不会给身体产生影响。

吃橙子有什么好处

橙子味辛、酸，性凉。具备生津解渴、开胃下气的功效，此外，橙子含有纤维素和果胶物质，可以促进肠胃蠕动，有益于清肠通便，排除体内有害物。它维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物排出体外，具有极好的抗氧化作用。正常人饭后吃橙子或喝鲜榨橙汁，能起到解油腻消积食、解渴醒酒的作用。

橙子要多吃吗

橙子最好适量食用，尽管橙子有一定的营养成分，可是大量食用的话容易引起腹痛腹泻，甚至诱发叶红素皮肤病，骨骼病症，并且过多吃橙子或是其他含胡罗卜素丰富的水果，容易造成皮肤变黄。

经期适合吃啥水果

经期适合吃一些平行或温性的水果，如苹果，无花果，草莓，樱桃，桂圆，菠萝，红提，荔技等，女性在经期多吃这些水果，不仅可以补充水，还能补充维生素和矿物质，减轻经期食欲不佳，腰酸，疲惫等症。

经期吃水果有什么好处

缓解痛经

女性在痛经发作的时候，会有小腹或腰部酸痛，甚至同及腰骶，这时候多吃些大枣，苹果是有好处的，这些水果中含有丰富的维生素C，葡萄糖和钙，磷，铁等经典，容易被吸收，在体内生成分泌一种减轻疼痛物质，协助减轻痛经病症。

改进月经失调

月经失调具体表现有经期与经量转变，这种女性在月经期间多吃莲子，桂圆，大枣等水果有助于改善内分泌失调状况，因为这些水果中含有丰富的胡罗卜素，维生素E等成分，对于改善月经失调，安神助眠，精神衰弱等症有一定作用。

改善贫血体虚病症

女性在经期会流失大量血夜，同时体内的铁元素也会大量流失，大枣，桂圆，葡萄等水果种含有较为丰富的铁元素，维生素和氨基酸，这些是制造血红蛋白的基本营养元素，易被人体消化吸收运用，长期食用有助于改善经血过多导致的贫血体虚病症。

护肤养颜

女性在经期肌肤最容易衰老，这个时期多吃草莓，橙子，圣女果等含维生素C，维生素E，氨基酸，叶酸和微量元素丰富的水果针对护理皮肤是有好处的，这些水果中含有的氨基酸能帮助人体制造激素，抑止毛细血管收缩，减缓衰老。

经期不宜吃的水果有什么

寒性水果确实不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则妨碍消化，二则易伤人体阳气，造成内寒产生，寒凉凝滞，可让经血运行不畅，导致经血偏少，甚至痛经。常见的寒凉水果包含甜瓜，香瓜，柿子，猕猴桃，桑葚，梨等。