夜宵吃什么不会胖(夜宵吃什么不会胖又能减肥瘦身)

红豆粥

红豆，也称为小豆、红小豆等，普遍养生粗粮。因为红豆具有较高的营养价值和较好的保健作用。在临睡前以一碗香甜可口的红豆粥做为夜宵，不仅可以让面色无华的人变得红润起来，红豆里的膳食纤维还能够促进肠蠕动，提升小便，降低便秘，除下身脂肪，使你越吃越健康、越吃越纤细。

枸杞菊花茶

在吃夜宵的同时饮上一杯枸杞菊花茶，能够帮助缓解和放松疲劳了一天的身体紧张状况，还能养肝明目，还能有效缓解眼疲劳的功效。而且枸杞菊花茶可以降脂降压，经常饮用能够促进消化，清热降火，排毒养颜。

减肥水果

水果是夜宵的不二之选，由于水果中富含有纤维，不但利于身体对其营养物质的吸收运用，并且夜宵吃点水果可以增加身体的形成代谢，因此根本不用担心，夜里吃了水果不消化而产生脂肪堆积体内的状况。适宜于做为夜宵水果有苹果、番茄、香蕉、猕猴桃、黄瓜等。

夜宵组合点干果

吃夜宵的时候可适度的搭配一些必须咬合的果干类食物，一方面咬合可以消耗身体中一定热量，可以有效地减少食物中的热量在体内沉积；另一方面，果干类食物中所含有的油脂油润肠通便的功效，夜宵吃点干果，有利于次日早晨排便，可及时将体内代谢垃圾从体内代谢出去。

牛奶燕麦

睡前牛乳有很好协助睡觉的功效，而燕麦中含有独特高分子结构的碳水化合物可以在体内迟缓而持久的释放出动能。同时期水溶性纤维不但可以降胆固醇还能促进肠蠕动，润肠通便，因此以牛奶燕麦做为夜宵，不仅可以帮助睡眠还不用担心发胖。

豆桨或豆类产品

因为豆桨及其它豆类产品中所含有的热量较其他食物来讲是较低的，并且豆类中含有丰富的钙质还有助于瘦身和促进睡眠。因此将豆桨或豆类产品做为夜宵一样也是不错的选择。

低脂酸奶

酸奶不仅可以为身体提供蛋白质食物、钙质，还能促进肠蠕动，提高机体免疫。并且夜宵时选择低脂酸奶，其中所含的钙质能帮助加速减脂，不会有脂肪摄入过量的情况发生，对健康瘦身非常有益。