冬天女人吃什么对皮肤好(女人冬天手脚冰凉吃什么可以改善)

水

足够的水分能使皮肤维持在良好状态，水可以令肌肤保持水润滋润，降低细纹和皱褶产生，协助细胞获得营养元素并清除毒素，此外，水还能加快体内循环和血液流动，使肌肤变得健康有光泽。女性每日饮水量达到1800mL，即可使皮肤得到足够的水分。

绿茶

绿茶含有的多酚有极强的抗氧化和生理活性，是人体自由基的去除剂。研究证实，多酚的抗衰老效果会比维生素E强18倍，坚持喝绿茶，比使用护肤品护肤效果更明显。

含维生素的食物

冬季护肤要注意维生素补充，特别是维生素A，维生素C，维生素E。

维生素A能促进皮肤粘膜生长，使肌肤潮湿，鲜嫩，多吃含维生素A的果蔬，如桔子，红萝卜，香瓜，瓜果蔬菜，乳酪，牛奶等食品，可以促进维生素A，改善皮肤干躁状况。

维生素C能减少黑色素沉积，从而降低黑斑，雀斑的形成，并且维生素C还能保护皮肤免受紫外线损害，并降低胆固醇造成的损伤，自由基会损害胶原蛋白质，弹性蛋白等使肌肤紧实的纤维，含有维生素C的食物有柑橘类，木瓜，猕猴桃，花菜，绿叶蔬菜，紫甘蓝等。

维生素E是一种抗氧化剂，能够保护皮肤免受阳光晒伤，还具备抗炎症，提高免疫力的作用。含有维生素E的食物包含榨取食用油，干果，猕猴桃，种籽，小麦胚芽，橄榄，菠菜以及多种叶瓜果蔬菜等。

含抗氧化剂的食物

抗氧化剂能够有效阻止或延缓自由基对细胞的损害，这类损害很容易造成皮肤干燥，皱褶等。日常饮食中很多食物都带有抗氧化剂，如番茄，果实，甜菜，南瓜，菠菜，红薯，桔子，胡椒，豆类等瓜果蔬菜。

含必需脂肪酸的食物

必需脂肪酸是指人体生命活动不可或缺，但人体本身不能生成，必需由食物来供应的多不饱和脂肪酸，必需脂肪酸不仅能够吸引水份，滋润皮肤细胞，而且可以有效防止水分消耗，从而避免皮肤干燥喝损伤，使皮肤变得更为光滑而有弹性。含有必需脂肪酸的食物有橄榄油，亚麻，花生，核桃，鲑鱼，沙丁鱼等鱼种。

含硒的食物

硒是人体必需的营养元素，能够保护皮肤细胞免受自由基破坏，具有抗氧化，减缓衰老的作用，同时还能有效防止皮肤病，清除胆固醇，提高机体免疫力，富含硒的食物包含海产品，肉类，蛋类，食用菌，西蓝花，紫薯，蒜头等。