秋季进补勿盲目补错了反伤身(秋季进补前要先做这件事)

秋天进补何时开始

秋天进补最好等寒露节气以后。

初秋温度仍然较高，秋老虎季节湿度高，气温高，而白露节气以后降水降低，天气干燥，气温变化大也不宜进补，直到寒露节气以后温度保持稳定，偏凉适宜进补。

初秋进补宜清补

初秋能够多吃一些健脾、清热的食物以健脾养胃，清除酷暑带来的身体不适。能够多吃木耳、山药、芝麻、百合等食品。

仲秋进补宜与立

仲秋进补主要是要避开大辛大咸、热门大寒的食物，饮食应当饥饱、寒热适度，而且准时用餐，控制饮食量平衡，不能太饱过饥。

晚秋进补宜养血祛寒

晚秋进补主要是要养血祛寒，这时候气候寒冷，身体容易受外邪影响很发生虚证，多吃养血散寒的食物可以帮助预防冬天呼吸道病的发生。

秋天进补的禁忌

忌盲目进补

进补需要以身体必须为前提，盲目随意进补容易加重身体压力，反而增加身体生病的风险。

忌人人通补

进补需要以每一个人身体情况考虑因人而补，假如是补品一顿乱吃进补，很容易影响到身体健康。

忌越高越补

人类是靠诸多食物存活延续下来的，稀罕之物必定对于，就不是常规用途。因此常态养生食材，只有适合或不适合，没有贵、贱之分。

忌重进轻出

有“进”，相应就要有“出”，吃进再好补品，停留不畅通，肠胃不运化，也就算不上“滋补”了，因此进补先排毒。或者说，当肠胃消化和肠道代谢都正常时，才考虑进补，才能补出“益”来。

忌多多益善

任何补品服用过多都有害。觉得“多吃补品，有病治病，没病强身”是不科学的。如过多服用参茸类补品可导致肚胀，不思饮食；过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。