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有些女性在月经期间会有胸部不适和乳房疼痛。菠菜含有维生素E，可以减少前列腺素的形成，而前列腺素是一种可以引起一系列月经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效地补充维生素E，帮助缓解疼痛。
由于内分泌原因，女性在月经期间容易长痘痘。女性在月经期间可以吃一些南瓜。南瓜富含锌。锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
鲑鱼和其他深海鱼富含欧米茄3脂肪酸，可以保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助于解决经前综合征的易怒。
榴莲性热，能促进血液循环，散寒，缓解痛经，非常适合痛经困扰的女性食用。它还可以改善腹部感冒，促进体温升高，是虚寒体质的理想补充剂。
中医认为，红糖具有益气补血、健脾养胃、祛风散寒、活血化瘀的功效，有助于女性月经顺畅。它能温暖身体，增强动能，激活气血，加速血液循环，使月经顺畅。
桃仁性甘平，味苦，具有活血祛瘀的功效，适合经闭，缓解痛经。
研究表明，钙补充剂可以有效地缓解紧张和肌肉紧张，甚至可以预防月经前的易怒和其他问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物有助于缓解月经不适和痛经。
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