女人养卵巢吃什么最好(养卵巢吃什么是最好的)

参鱼瘦肉汤

用料：鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞、太子参各20克，生地18克。

做法：将鱼鳔用净水泡软，切成小条形;猪瘦肉洗净，切丝;其他用料洗净。把全部用料放锅中，加净水适当，文火煮1—2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞及猪瘦肉，一天之内服完。

作用：具备滋阴降火的作用，对卵巢衰老很有效。

二仙羊肉汤

用料：仙茅、仙灵脾各12克，姜片15克，牛肉250克，盐、食油、鸡精各少量。

做法：将羊肉切片，放石锅里加净水适当，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、姜片放入锅中，文火煮牛肉至软烂，进调料即成，食时往药包，食肉喝汤。

作用：具备滋肾、滋润卵巢的作用。

猪脊肉粥

用料：取猪脊肉60克、稻米90克及其香油、食盐、麻椒。

做法：先把猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放入大米煮粥。待粥煮熟时，放入食盐、麻椒，再煮沸后即可食。

作用：预防卵巢衰老肌肤干燥、头发不荣

多吃富含维生素的食物

维生素提高细胞活力，加快新陈代谢，女性若每天摄入一定量的维生素C和维生素E，对卵巢起到一定的保护作用，能使患卵巢癌的概率降低50%。

想要保养卵巢，女性能够多吃一些富含维C和维E的食物，如：猕猴桃、番茄、桔子、樱桃、草莓、柿子、尖椒、黄椒、莴苣、青花菜、芥蓝菜花、花生食用油等。

多吃富含雌激素的食物

长期食用富含植物雌激素的食物，对女性卵巢的有极好的保养功效。黄豆中含有大豆异黄酮等成分，大豆异黄酮被称植物雌激素，因此多吃豆制品能补充女性雌性激素分泌不够的情况，帮助改善皮肤水分及弹性情况，维护卵巢健康，预防乳腺癌。

其中黑豆的雌激素含量是最高的，称为“万豆之首”，提议每天喝一杯用黑豆打豆浆，补充身体每日所需的雌激素。

多吃富含高钙的食物

女性每天摄入高钙食物，能有效的降低卵巢癌的产生，备孕的女性多吃高钙食品，不仅仅能保养卵巢，对日后怀孕也很有帮助。

富含钙质的食物有：牛乳、酸奶、乳酪、鸡蛋、虾皮、海带、豆制品、芹菜、黑芝麻、油菜、紫菜等。提议多种高钙食物一起食用，那样补钙的效果才更好。

多吃富含蛋白质的食物

蛋白可提供人体所需的各种氨基酸，对女性的卵巢有着天然的缓冲作用，女性经常食用富含蛋白质的食物，对身体的生命活动、组织修建修复和免疫系统都有很好的作用。提议多摄入低脂蛋白，如：鱼、虾、牛乳、豆制品等。