亚麻籽和奇亚籽的功效区别(亚麻籽和奇亚籽的功效与作用)

亚麻籽和奇亚籽的作用差异

亚麻籽

亚麻籽是植物亚麻籽，富含脂肪、蛋白质、膳食纤维、α-亚麻酸、木酚、亚麻籽胶、维生素和各种矿物质成分，适量食用具有一定的解毒、减肥、增强免疫力和降低胆固醇的作用，对健康有一定的好处。

奇亚籽

奇亚籽是一种薄荷植物芡欧鼠尾草种子，含有人体所需的。α-亚麻酸、脂肪酸、膳食纤维素、蛋白质、各种抗氧化剂、钙、铁、磷等成分，适量食用具有一定的控制血糖、促进消化、降低胆固醇的作用，营养及其食用价值很高。

亚麻籽和奇亚籽哪个好

每个人都有自己的优点，关键要根据自己的实际情况来决定。

事实上，无论是亚麻籽还是奇亚籽，它们都有自己的优缺点，不能片面地说哪种好或坏，关键也需要选择合适的自己，因为亚麻籽和奇亚籽有很多不同，详细如下：

品种不同

亚麻籽是一年生草本亚麻种子，又称胡麻，属于亚麻目、亚麻科、亚麻属；奇亚籽又称奇亚籽、奇亚籽，又称欧洲鼠尾草、薄荷植物。

不同的营养元素

亚麻籽不含胆固醇、纤维和纤维Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸含有有利于预防心脏病和其他慢性病的营养物质；奇亚籽含有必需的脂肪酸α-亚麻酸是天然omega-3脂肪酸的来源，富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。

吃法不同

亚麻籽通常用作生活中的调味品，如饼干、蛋糕、面包等配料，或榨出食用油；奇亚籽主要用于泡茶，主要用作健康茶。

女性经常吃亚麻籽的好处

调整雌激素水平

亚麻籽含有一定量的雌激素，女性适量食用可以帮助调节身体的雌激素水平，减少女性更年期的副作用，从而平衡女性激素，避免乳腺癌的发生，对女性健康有一定的好处。

排毒养颜

亚麻籽富含多种维生素及其膳食纤维素。适量食用具有很强的抗氧化作用。女性适量食用可以延缓衰老，保持年轻，具有一定的美容效果。

降胆固醇

生活中很多女性胆固醇含量高，亚麻籽进入女性体内后，有助于降低血液中的胆固醇，保持女性血糖水平，对三强女性有很强的效果。

如何吃亚麻籽效果好

一般来说，成年人建议每天吃30-50毫克亚麻籽，每天两到三次，或每天3到5勺。食用时，可与麦片、酸奶、麦片或果汁混合，或洒在沙拉和蔬菜上，充分发挥亚麻籽的作用和优势。