吃的太油腻吃什么水果好(吃太油腻吃什么水果好)

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山楂

山楂具有开胃消食、化滞消积的作用。山楂中的果胶是一种可溶性膳食纤维，能有效促进消化。对于吃得太油腻、脂肪摄入过多、胃功能强的人，适量吃山楂有助于去除油腻，促进食物消化。

苹果

苹果富含膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，清洁胃；苹果中的钾和果胶有助于降低血液中的胆固醇，有利于解决油腻问题；苹果中的有机物可以促进胃的消化，从而减少餐后的油腻感。

香蕉

香蕉富含纤维素，能刺激胃肠蠕动，帮助新陈代谢。吃了油腻的食物后，适量吃一些香蕉可以减轻胃胀。

菠萝

菠萝中的膳食纤维可以促进消化，维生素B1可以促进身体的新陈代谢，菠萝还含有菠萝蛋白酶，可以分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别是帮助肉蛋白消化，可以减少人体对脂肪的吸收。所以吃油腻的食物后，吃菠萝也更好。

猕猴桃

吃了太多油腻的食物后，可能会出现消化不良、胃胀气不适等不适，猕猴桃中独特的猕猴桃碱能加速消化，帮助蛋白质更容易被吸收。吃太油腻的蛋白质食物时，吃猕猴桃可以缓解胃胀。

橘子

橘子含有大量的纤维和维生素，可以帮助食物消化，促进排便，排出体内积聚的毒素。吃得太油腻后吃些橘子也不错。

火龙果

饮食长期过于油腻，可能导致三高，火龙果可以降低血脂，维持胃粘膜，吃油腻食物后可以吃一些火龙果。

木瓜

木瓜含有天然酶。木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖原，还能分解脂肪，有助于促进食物消化，消除油腻感。

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藻类

藻类被称为“海洋蔬菜”，低脂肪，低热量，含有植物多糖和其他植物化学物质，具有抗氧化作用，降低胆固醇。

芹菜

芹菜含有更多的膳食纤维，特别是含有降血压成分，也能起到降血脂、降血糖的作用，可以减少因吃得太油腻而出现三个高问题的可能性。

圆葱

葱中含有环蒜氨酸、硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓形成。将高脂肪、高热量的食物与葱结合，可以起到解油腻的作用。

红薯

甘薯富含膳食纤维和胶质物质，可以帮助排便，通常被称为“胃清道夫”，有很强的降低血液中胆固醇和维持血夜酸碱的作用。

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多饮水

饮用水可以促进血液循环，加速体内的基本新陈代谢。吃完油腻的食物后，可以多喝温水，帮助胃肠蠕动，保护胃，使油腻的食物在胃中迅速消化，起到缓解油腻的作用。

吃主食

吃油腻食物时，要适量吃晚餐，改善玉米、燕麦等物质，如小米粥、面汤、青春痘汤等，具有良好的清火油腻效果，可减轻胃的负担。

喝牛奶

吃了油腻的食物后，可以选择喝一杯牛奶，可以缓解口腔或食道中油腻的感觉。

喝果蔬汁

将蔬菜和水果综合榨出果蔬汁，在吃油腻食物时或吃后饮用。水果和蔬菜中的维生素和矿物质成分有助于消化，促进身体的新陈代谢，从而起到缓解油腻的作用。

喝醋

醋含有氨基酸，可以分解脂肪，加速新陈代谢。吃太多油腻的食物和肉，喝一点醋，可以促进消化道代谢大量的消化酶，促进消化，消除油腻的感觉。

吃水果

吃了大量油腻的食物后，可以吃一些有清肠作用的水果，如山楂、香蕉、苹果、木瓜等，或者其他一些酸性、促进消化的水果，可以帮助食物消化，同时发挥油的作用。

吃蔬菜

新鲜水果中的纤维还能帮助解油腻，促进肠道蠕动，促进消化。